손기정평화마라톤
그 이름을 기억하며,
임진각에서 다시 달리다.
나라를 잃었던 1936년,
베를린에서 올림픽 신기록으로 우승한 손기정.
90년이 지난 오늘, 그의 이름을 떠올리며
우리가 달릴 42.195km를 미리 봅니다.
기록 너머,
우리가 기억할 이름.
11월 15일은 손기정 선생이 세상을 떠난 날입니다.
그날, 우리는 임진각에서 그의 이름을 기억하며 달립니다.
베를린의 손기정
2시간 29분 19초 2.
올림픽 공식 기록 ↗
올림픽 신기록과 함께 마라톤 우승.오래 기억할 이름
손기정 선생 타계.
국사편찬위원회 기록 ↗
11월 15일, 선생을 떠올립니다.임진각의 우리
손기정평화마라톤.
대회 공식 안내 ↗
이제, 우리가 달릴 길을 살펴봅니다.
사진은 일제강점기에 일본 대표로 출전했던 당시의 기록입니다. 사진 속 인물·복장을 수정하지 않았습니다.
기억을 품고,
평화의 길 42.195km.
임진각에서 출발해 통일대교를 건너 다시 임진각으로.
두 번의 반환과 돌아오는 길을 거리·고도와 함께 확인하세요.
- 반환은 두 번도라산역 방면 → 리비삼거리 방면
- 돌아오는 길도 확인여우고개·마정교차로를 지나 임진각으로
- 내 위치의 고도 보기아래 그래프를 움직여 구간별 참고 고도 확인
출발 전에 챙길 것
내 목표에 맞춰,
페이스와 보급까지.
2026.11.15 · 임진각 · 오전 10시 출발목표별 페이스 전략
내 출발선 통과부터 계산구간마다 같은 페이스로 달렸을 때의 통과 시간입니다.
젤 예상 위치도 선택한 시간과 운영 방식에 맞춰 바뀝니다.
- 0km → 5km
출발 리듬 잡기
- 구간 페이스 / km
- 5:41
- 구간 끝 누적 시간
- 0:28:26
혼잡해도 추월을 서두르지 말고, 계획보다 빠르게 출발하지 마세요.
- 5km → 하프
하프까지 일정하게
- 구간 페이스 / km
- 5:41
- 구간 끝 누적 시간
- 2:00:00
호흡과 리듬을 유지하세요. 오르막에서는 속도보다 힘의 여유를 확인하세요.
- 하프 → 30km
30km까지 여유 남기기
- 구간 페이스 / km
- 5:41
- 구간 끝 누적 시간
- 2:50:38
반환 후에도 보급 간격을 유지하세요. 늦어진 시간을 한 번에 만회하지 마세요.
- 30km → 35km
후반 컨디션 확인
- 구간 페이스 / km
- 5:41
- 구간 끝 누적 시간
- 3:19:05
피로가 쌓일 수 있는 구간입니다. 호흡과 다리 상태에 맞춰 목표를 조절하세요.
- 35km → 40km
남은 보급 확인
- 구간 페이스 / km
- 5:41
- 구간 끝 누적 시간
- 3:47:31
앞선 보급을 놓치지 않았는지 확인하세요. 오르막이나 맞바람에서는 무리한 가속을 피하세요.
- 40km → 42.195km
임진각 피니시까지
- 구간 페이스 / km
- 5:41
- 구간 끝 누적 시간
- 4:00:00
남은 거리를 확인하고, 자세와 호흡을 유지하며 마무리하세요.
공식 거리 42.195km 기준 계산입니다. 표시 페이스는 초 단위로 반올림하며 통과 시간은 반올림 전 값으로 계산합니다. 고도·바람·급수 정차·출발 지연은 반영하지 않았습니다. 오르막에서는 페이스보다 일정한 힘으로 달리고, 지연된 시간을 무리하게 만회하지 마세요. 목표 달성이나 특정 지점에서의 체력 고비를 예측하는 표는 아닙니다. 예를 들어 4시간 선택은 4:00:00 도착 계산이며, 서브4를 보장하지 않습니다.
파주 11월 중순 기온
과거 관측 참고- 일 최저 평균
- -0.2℃
- 일 최고 평균
- 13.3℃
2021–2025년 매년 11월 11–20일, 파주 관측소의 50일 자료 평균입니다. 30년 평년값이나 올해 대회 당일의 예상 최저·최고기온은 아닙니다.
- 11월 15일 오전 10시
- 예보 확인 전
- 비 · 바람 · 체감온도
- 예보 확인 전
11월 1일 확인 기준, 대회일은 기상청 중기예보 범위 밖입니다. 약 10일 전부터 날짜별 예보를 확인하고, 대회 직전 시간별 기온·바람을 다시 확인하세요. 임진각 현장과 관측소의 기온은 다를 수 있습니다.
아미노바이탈 보급 계획
훈련에서 확인할 예시출발 20분 후부터, 30분 간격 예시
레이스 중 8포 · 탄수화물 약 195g · 시간당 평균 48.8g
위에서 선택한 목표 시간·페이스 운영 방식과 공식 거리 42.195km로 계산한 예상 위치입니다. 섭취 시각은 오전 10시 출발 가정이며, 출발이 늦어지면 그만큼 뒤로 밀립니다. 버튼을 누르면 3D 참고 경로의 같은 진행 비율로 이동합니다. 실제 급수대·젤 제공 위치를 뜻하지 않습니다. 출발 전 보급과 스포츠음료의 탄수화물은 합계에 포함하지 않았습니다.
이 간격은 제조사 복용 지침이 아닌 보급 계획 예시입니다. 제품 포장의 탄수화물 함량을 확인하고, 평소 훈련에서 소화가 잘된 양으로 조절하세요. 물과 함께 섭취할지는 제품 안내를 따르며, 스포츠음료를 마시면 해당 탄수화물도 합산합니다. 골드·프로 분말은 이 에너지 젤과 구분합니다.