- 러닝화 사이즈는 US·EU·UK 숫자를 외울 필요 없이 "내 발 길이(mm)" 하나만 알면 됩니다. 한국 표기(mm)가 곧 발 실측 길이 기준이라 가장 직관적입니다
- 러닝화는 평소 신발보다 5~10mm 크게 신는 게 정석입니다 — 장거리·내리막에서 발이 붓고 앞으로 쏠려, 엄지발가락 앞에 약 1cm 여유가 없으면 발톱이 멍들거나 빠집니다
- 길이(사이즈)는 브랜드 간 큰 차이가 없지만 발볼·볼륨은 다릅니다 — 나이키·아디다스는 좁은 편, 뉴발란스·미즈노는 넉넉, 아식스는 표준. 발볼이 고민이면 사이즈업보다 와이드가 정답입니다
"US 9가 도대체 몇 mm야?"
해외 직구나 리뷰를 보다 보면 US·EU·UK 사이즈가 뒤섞여 헷갈리죠. 결론부터 말하면 — 한국 mm 표기가 발 길이(mondopoint) 기준이라 가장 정확합니다. US 9 ≒ 270mm, US 10 ≒ 280mm처럼요. 아래 변환표로 한 번에 맞춰보고, 그다음 "내 발에 맞게 고르는 법"까지 정리하겠습니다.
사이즈 변환표 (남성)
| cm(mm) | US | EU | UK |
|---|---|---|---|
| 250mm | 7 | 40 | 6 |
| 255mm | 7.5 | 40.5 | 6.5 |
| 260mm | 8 | 41 | 7 |
| 265mm | 8.5 | 42 | 7.5 |
| 270mm | 9 | 42.5 | 8 |
| 275mm | 9.5 | 43 | 8.5 |
| 280mm | 10 | 44 | 9 |
| 285mm | 10.5 | 44.5 | 9.5 |
| 290mm | 11 | 45 | 10 |
| 295mm | 11.5 | 45.5 | 10.5 |
| 300mm | 12 | 46 | 11 |
사이즈 변환표 (여성)
| cm(mm) | US | EU | UK |
|---|---|---|---|
| 225mm | 5.5 | 36 | 3.5 |
| 230mm | 6 | 36.5 | 4 |
| 235mm | 6.5 | 37.5 | 4.5 |
| 240mm | 7 | 38 | 5 |
| 245mm | 7.5 | 38.5 | 5.5 |
| 250mm | 8 | 39 | 6 |
| 255mm | 8.5 | 40 | 6.5 |
| 260mm | 9 | 40.5 | 7 |
| 265mm | 9.5 | 41 | 7.5 |
| 270mm | 10 | 42 | 8 |
※ 일반적인 변환 기준입니다. 브랜드·모델에 따라 EU·UK 표기가 ±0.5 정도 다를 수 있으니, mm(발 길이)를 기준으로 보는 게 가장 안전합니다.
내 발 길이부터 재자 (1분)
변환표를 제대로 쓰려면 내 발 길이(mm)를 정확히 알아야 합니다.
- 벽에 발뒤꿈치를 붙이고 종이 위에 선다(체중을 실어야 정확)
- 가장 긴 발가락 끝에 수직으로 선을 긋는다
- 뒤꿈치~선까지 거리를 mm로 잰다 → 그게 내 발 길이
- 양발을 다 재서 더 큰 쪽을 기준으로(보통 좌우 차이가 있음)
- 저녁에 측정한다 — 발은 오후·저녁에 붓기 때문
러닝화 = 발 길이 + 5~10mm
러닝화는 평소 구두·캐주얼화보다 5~10mm 크게 신습니다. 예를 들어 발 길이가 263mm라면, 러닝화는 270mm(US 9)가 보통 맞습니다. 이유는 — 달릴 때 발이 앞으로 쏠리고(특히 내리막), 장거리에서 발이 붓기 때문입니다. 엄지발가락 끝과 신발 앞 사이에 약 1cm(엄지손가락 너비)의 여유가 기준이에요. 이 여유가 없으면 발톱이 검게 멍들거나 빠지는 "러너 발톱"이 생깁니다.
브랜드별 핏 편차 — 길이는 같아도 발볼이 다르다
같은 270mm라도 브랜드마다 발볼(가로폭)과 볼륨이 달라 체감 핏이 다릅니다. 길이 자체는 표준에 가깝지만, 발볼 넓은 한국 러너는 이 차이가 중요합니다.
| 브랜드 | 발볼·핏 경향 |
|---|---|
| 나이키 | 좁은 편 — 발볼 넓으면 압박, 와이드 옵션도 적음 |
| 아디다스 | 좁은 편 (특히 아디제로 레이싱 라인) |
| 아식스 | 표준~약간 넉넉, 와이드 옵션 다양 |
| 뉴발란스 | 넉넉 + 2E/4E 와이드가 가장 풍부 |
| 호카 | 토박스는 좁은 편이나 길이는 정사이즈, 와이드 있음 |
| 미즈노·브룩스 | 대체로 넉넉한 편 |
| 온(On) | 좁은 편 + 와이드 옵션 거의 없음 |
발볼이 넓다면 사이즈를 올리는 것보다 와이드(2E·4E)를 고르는 게 정답입니다. 사이즈업하면 발볼은 조금 넓어지지만 길이가 헐렁해져 발이 신발 안에서 놀고, 오히려 물집·발톱 문제가 생깁니다. 자세한 건 발볼 넓은 한국 러너 가이드를 보세요.
사이즈 고를 때 체크 5
| 체크 | 이유 |
|---|---|
| 발 길이 + 5~10mm | 발가락 앞 1cm 여유 (발 쏠림·붓기) |
| 저녁에 신어보기 | 오후·저녁에 발이 가장 큼 |
| 러닝 양말 신고 측정 | 두꺼운 양말이면 핏이 달라짐 |
| 발볼 넓으면 와이드 우선 | 사이즈업은 길이만 헐렁해짐 |
| 양발 큰 쪽 기준 | 좌우 발은 보통 다름 |
한국 러너 FAQ
Q. 평소 270mm 신는데 러닝화도 270mm 사면 되나요?
A. 평소 신발이 이미 여유 있게 270이면 맞을 수 있지만, 발 실측이 263mm 같은 식이라면 러닝화는 270~275를 권합니다. 핵심은 "내가 신던 사이즈"가 아니라 발 실측 + 5~10mm입니다. 모델·브랜드마다 다르니 가능하면 착화 후 결정하세요.
Q. US랑 mm 중 뭘 믿어야 하나요?
A. mm(발 길이)를 믿으세요. US·EU·UK는 브랜드마다 표기가 조금씩 달라 ±0.5 오차가 생깁니다. 반면 mm는 발 실측 기준이라 가장 일관적입니다. 직구할 때도 그 모델의 "mm 표기"를 찾아 맞추는 게 안전합니다.
Q. 발볼이 넓은데 반 사이즈 올리면 되나요?
A. 임시방편은 되지만 권하지 않습니다. 사이즈업은 길이가 같이 늘어 발이 신발 안에서 미끄러지고, 장거리에서 물집·발톱 문제를 키웁니다. 와이드(2E·4E) 옵션이 있는 모델을 고르는 게 정답입니다.
Q. 발 길이 모르면 어떻게 시작하나요?
A. 위 "발 길이 재기" 1분 측정을 먼저 하세요. 그게 어렵다면, 발볼·아치·목적을 입력하면 후보를 추려주는 맞춤 추천으로 방향부터 잡아도 됩니다.
한 걸음 더
발볼이 고민이면 발볼 넓은 한국 러너 가이드, 평발·과내전이면 안정화 가이드를 보세요. 발 조건·목적에 맞는 신발 후보는 맞춤 추천에서, 여러 모델을 핏·스펙으로 나란히 보려면 비교 도구를 이용하세요.
※ 변환표는 일반적 기준이며 브랜드·모델에 따라 ±0.5 사이즈 차이가 날 수 있습니다. 가능하면 구매 전 착화를 권장하며, 직구 시 해당 모델의 mm(발 길이) 표기를 기준으로 맞추세요.
