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Editorial Notes
러닝화 선택, 부상 예방, 훈련 팁, 신제품 흐름까지 읽기 좋게 정리한 편집형 가이드 섹션입니다.
선택 가이드
입문자부터 서브3까지, 지금 필요한 내용부터 빠르게 읽게 구성했습니다.
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카드도 더 가볍고 빠르게 훑을 수 있게 밀도를 다시 잡았습니다.
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1936 베를린올림픽 금메달리스트 손기정 선생을 기리는 손기정평화마라톤. 평소 차량전용인 제2자유로를 두 발로 달리는 국내 유일 코스로, 직선·평지라 기록 경신에 유리합니다. 고양종합운동장 출발, 풀·하프·10K, 약 2만 명 규모로 매년 조기 마감(2025년 일주일). 2026 제22회 일정·코스·접수와 이 대회가 특별한 이유를 정리했습니다.
한여름 더위를 피해 오후 7시 출발하는 야간 러닝, 2026 단양 달빛레이스. 남한강 수변 달맞이길과 도담삼봉을 달빛 아래 달리고, 피니시 후엔 치킨·맥주·막걸리 푸드부스가 기다립니다. 8/29(토) 단양생태체육공원, 10K 5만·5K 3만, 6/10~7/17 선착순 5,000명. 코스·야간 준비물·접수까지 정리했습니다.
사코니 러닝화 12종을 전통 PWRRUN 라인(라이드 데일리·트라이엄프 쿠션·가이드/허리케인 안정화·킨바라 경량)과 엔돌핀 스피드 라인으로 한 장에. 라이드 15.9만부터 엔돌핀 엘리트 33.9만까지 가격·무게·폼 비교표 + 엔돌핀 6형제 차이 + 엔돌핀 스피드가 갓신발인 이유 + PWRRUN 폼 등급까지 정리했습니다.
미즈노 러닝화 9종을 전통 Wave 라인(라이더 데일리·스카이 쿠션·인스파이어/호라이즌 안정화·리벨리온 템포)과 신세대 하이퍼워프 카본으로 한 장에. 인스파이어 15.9만부터 하이퍼워프 퓨어 39.9만까지 가격·무게·폼 비교표 + Wave 플레이트가 뭔지 + 하이퍼워프 3형제 거리별 차이 + 미즈노가 의외로 발볼 넓은 이유까지 정리했습니다.
푸마 러닝화 9종을 라인(벨로시티 입문·매그니파이/매그맥스 쿠션·디비에이트 슈퍼트레이너·엘리트 레이싱)과 나이트로 폼 등급으로 한 장에. 벨로시티 17.9만부터 패스트알 엘리트 37.9만까지 가격·무게·폼 비교표 + "나이트로/엘리트/퓨어" 수식어 뜻 + 디비에이트 5형제 + 가성비 카본의 강자 푸마까지 정리했습니다.
온(On) 러닝화 11종을 라인(클라우드러너 입문·클라우드몬스터 쿠션·클라우드플로우 스피드·클라우드붐 레이싱)과 수식어(하이퍼·맥스·라이트스프레이)로 한 장에. 클라우드러너 18.9만부터 클라우드붐 32.9만까지 가격·무게·폼 비교표 + CloudTec 구름 포드가 뭔지 + 클라우드몬스터 5형제 차이 + On은 발볼 좁다는 점까지 정리했습니다.
아디다스 러닝화 8종을 아디제로 스피드 사다리(SL2→보스턴→Evo SL→아디오스 프로)와 데일리(슈퍼노바)·트레일(테렉스)로 한 장에. 슈퍼노바 14.9만부터 아디오스 프로 29.9만까지 가격·무게·폼 비교표 + EnergyRods(카본 막대)가 뭔지 + Evo SL이 카본 없이 빠른 이유 + Boost가 사라진 자리까지 정리했습니다.
브룩스 러닝화 9종을 라인(고스트 데일리·글리세린 쿠션·아드레날린 GTS 안정화·하이페리온 레이싱)과 DNA 폼 등급으로 한 장에. 고스트 16.9만부터 하이페리온 엘리트 29.9만까지 가격·무게·폼 비교표 + "GTS=GuideRails 안정화" 신호 + "맥스" 접미사 + 안정화 명가 브룩스의 아드레날린 vs 글리세린 GTS까지 정리했습니다.
호카 러닝화 10종을 라인(클리프톤 입문·본디 맥스쿠션·마하 스피드·아라히/가비오타 안정화·X시리즈 카본)과 폼 등급으로 한 장에. 마하 6 18.5만부터 테크톤 X 33.9만까지 가격·무게·스택 비교표 + 호카가 두꺼운데 가벼운 이유(메타로커) + "X"가 붙으면 뭐가 다른지 + 안정화 아라히 vs 가비오타까지 정리했습니다.
아식스 러닝화 15종을 라인(카야노 안정화·님버스 쿠션·노바블라스트 데일리·슈퍼블라스트 무카본슈퍼·메타스피드 레이싱)과 FF Blast 폼 등급으로 한 장에. 젤 벤처 8.9만부터 메타스피드 레이 39.9만까지 가격·무게·폼 비교표 + GEL에서 FF Blast로 바뀐 세대 전환 + 메타스피드 3형제 주법별 차이 + 발볼 넓은 한국 러너 친화도까지 정리했습니다.
나이키 러닝화 14종을 라인(페가수스 데일리·보메로 쿠션·스트럭처 안정화·Fly 레이싱)과 폼 등급(Cushlon·ReactX·ZoomX·카본)으로 한 장에. 라이벌 플라이 13만원부터 알파플라이 35만원까지 가격·무게·폼 비교표 + "플러스/프리미엄" 접미사 해설 + 토박스 좁은 나이키, 발볼 넓은 한국 러너의 와이드 옵션까지 정리했습니다.
뉴발란스 러닝화 9종을 번호 체계(6x 안정·8x 중립·10xx 프리미엄)와 폼 기술(Fresh Foam X·인피니온·FuelCell·PEBA) 2축으로 한 장에. 880 입문부터 SC Elite 레이싱까지 가격·무게·스택·와이드 옵션 비교표 + 발볼 넓은 한국 러너를 위한 선택 로드맵. 뉴발 안정화가 860뿐인 이유와 대안까지 정직하게 정리했습니다.
"내가 안정화가 필요한가?"부터. 신발 밑창 마모·무릎 안쪽 통증으로 하는 과내전 자가진단, 뉴발 860·아식스 카야노·브룩스 아드레날린의 지지 방식(Stability Plane·FLUIDSUPPORT·GuideRails)이 어떻게 다른지, 발볼 넓은 한국 러너를 위한 D/2E/4E 와이드 옵션 매트릭스까지. 추천 리스트를 보기 전에 읽는 안정화 길잡이입니다.
도쿄·보스턴·런던·베를린·시카고·뉴욕 6대 메이저(+시드니 7번째)를 한 장에. 대회별 개최월·진입방식(추첨/자선/BQ)·코스 난이도·한국 접근성 비교표 + 나에게 맞는 첫 메이저 의사결정 트리 + 식스스타 메달까지. 각 대회 상세 가이드로 바로 연결되는 시리즈 관문입니다.
2027 런던마라톤(4/25) 일반 추첨은 2026-05-01 마감, 7월 초 결과 발표. 발롯을 놓쳤다면 자선(£2,000~2,800)이 현실 경로이고 2028 발롯은 내년 봄 예상. 평지 빠른 코스라 PB·메이저 데뷔에 우호적. 영국 ETA(£20 인상)·국제 참가비 £225·인천 14시간까지 한국 러너 기준으로 정리했습니다.
베를린마라톤은 마라톤 세계기록이 가장 많이 나온 세계 최속 평지 코스입니다(킵초게 2:01:09). 2026 대회(9/27)는 추첨이 끝났지만 코스·PB 전략은 에버그린 — 2027 발롯 대비까지. 참가비 €155, 인천→프랑크푸르트 경유·시차·솅겐 무비자(ETIAS 미시행)와 평지 카본화까지 한국 러너 기준으로 정리했습니다.
2026 뉴욕시티마라톤(11/1)은 일반 추첨이 끝났습니다(24만+ 지원). 지금 한국 러너가 노릴 현실 경로는 공식 자선(최소 모금 $3,000~), 9+1·타임퀄은 다음 사이클용. 5개 자치구 50주년 난코스, 참가비·타임퀄 기준표, 인천 14시간·시차 14시간·ESTA까지 정리했습니다.
6대 메이저(도쿄·보스턴·런던·베를린·시카고·뉴욕)를 모두 완주하면 받는 애벗 식스스타 메달. 시드니 합류로 세븐스타가 됐을까?(정답: 아직 6개 고정·나인스타 도입 예정) 한국 러너 기준 가장 쉬운 도쿄부터 가장 어려운 보스턴 BQ까지 난이도순 수집 전략, 비용·기간, 메달 등록법까지 총정리했습니다.
보스턴은 6대 메이저 중 유일하게 추첨이 없습니다. BQ 기록 또는 자선뿐 — 그런데 BQ는 미국까지 갈 필요 없이 서울·경주·춘천 같은 국내 WA/AIMS 공인 대회 기록으로 제출할 수 있습니다. 연령·성별 기준표, 기준만으론 부족한 컷오프 현실, 2027 내리막 페널티 신설, 등록주간까지 한국 러너 기준으로 정리했습니다.
해외 메이저 마라톤 원정, 신청보다 준비물에서 사고가 납니다. 인천(ICN) 출발·한국 여권·한국 카드 기준으로 여행자보험(스포츠 특약), 해외결제 카드(DCC 끄기), 카본화 기내반입, 빕 수령, 시차 적응까지 — 도쿄·시드니·런던·베를린·시카고·보스턴·뉴욕 7대 메이저 물류를 한 표로 묶은 에버그린 매뉴얼. 미국 ESTA, 영국 ETA(£20·2025-01-08 의무화), EU ETIAS(2026 Q4 출시 예정) 최신 입국 허가 포함.
2026 시드니마라톤(8/30) 일반추첨은 끝났습니다. 한국에서 들어가는 길은 국제 자선과 공식 여행 패키지 둘뿐 — 정해진 마감보다 자리 소진이 먼저입니다. 자선 모금 티어·비용, 인천 직항 10시간·시차 +1시간·ETA, 그리고 시드니가 PB 코스가 아닌 이유(누적 +313m)까지. 7번째 메이저를 식스스타 메달로.
2026 시카고마라톤(10/11) 일반추첨은 마감됐지만, 자선(최소 모금 $2,200, 9/15)과 공식 투어 패키지(8/16)로 아직 들어갈 수 있습니다. 세계기록이 나온 평지 PB 성지 — 참가비·환율, 인천 직항 13.5시간·시차 14시간·ESTA, 평지용 카본화까지 한국 러너 기준으로 정리했습니다.
세계 6대 마라톤 중 지금 신청할 수 있는 건 도쿄뿐입니다. 자선(6/24~7/9, 기부 ¥10만)·무료 일반추첨(8/14~8/28)·One Tokyo Global 선행추첨 — 세 가지 길의 비용과 손익, 한국 러너가 자주 틀리는 신청 실수(¥10만은 참가비가 아니다, 단체별 해외 수락 차이)까지 공식 정보로 정리했습니다. 인천에서 2시간·시차 0인 도쿄는 첫 메이저로 가장 합리적입니다.
가민의 러닝 커뮤니티 "가민런클럽(GRC)"이 2022년 이후 처음으로 서울 밖 — 부산·울산·대전으로 활동을 넓힙니다. 포러너 70/170 출시와 세트로 발표된 생태계 전략이죠. GRC가 뭔지, 부산 러너는 어떻게 참여하는지(해운대 브랜드샵·가민 스포츠 앱), 그리고 "가민런 코리아 대회"와 무엇이 다른지 정리했습니다.
"국평마"로 불리는 강남국제평화마라톤은 참가비 전액을 전쟁고아 지원에 기부하는 이색 대회입니다. 강남구와 주한미8군이 공동 주최하고 유니세프가 후원하죠. 풀 3만·하프 2만원대로 참가비가 저렴하고, 봉은사로 강남 도심을 달립니다. 2026 제23회는 10/5(일) 예정 — 종목·참가비·접수 일정과 이 대회가 특별한 이유를 정리했습니다.
서울마라톤(동아마라톤)은 1931년에 시작된, 아시아에서 가장 오래된 마라톤입니다. 손기정의 1932년 출전, 일장기 말소사건으로 멈춘 대회, 14년 공백과 부활, 동아 → 서울국제 → 서울마라톤으로 이어진 이름의 변천, 그리고 2019년 World Athletics 헤리티지·플래티넘 라벨 동시 획득까지 — 2030년 제100회를 앞둔 지금, 이 대회가 왜 단순한 레이스가 아닌지 100년의 이야기로 정리했습니다.
가을은 마라톤 PB 시즌입니다. 2026년 하반기(9~12월) 한국 주요 마라톤을 월별 캘린더로 정리했습니다. 공주백제·경주국제·춘천·안동·JTBC서울·MBN서울·인천·부산까지 — 대회일, 접수일, 참가비, 코스 난이도, 그리고 인기 대회 조기 매진을 뚫는 접수 광클 팁까지 한 번에. 거리별·목적별로 어떤 대회를 골라야 하는지도 정리했습니다.
슈퍼노바 라이즈 2(149,000원·입문화)와 라이즈 3(159,000원·쿠션화)의 차이를 데이터로 비교. 힐 스택 33.5→37mm, 드롭 10→8mm, Dreamstrike+ 20% 업그레이드, 와이드 옵션 폐지까지. 발볼·평발·무릎·세일 타이밍별 한국 러너 구매 매트릭스.
219,000원 동일 가격, 푸마 디비에이트 나이트로 3 vs 4 세대 비교. v4는 좁은 핏을 넓히고 와이드 옵션 추가, 무게 268→250g·드롭 10→8mm·내구성 450→800km로 개선. 발볼 넓은 한국 러너·업템포 훈련용 가성비 카본 슈퍼트레이너 구매 가이드.
글리세린 맥스(239,000원·305g·42mm)와 맥스 2(249,000원·312g·47mm) 맥시멀 쿠션화 세대 비교. 스택 +5mm·로커 강화 대신 폼이 단단해지고 토박스가 좁아진 변화. 무릎 보호·평발·발볼·세일 타이밍까지 부상별 매트릭스로 정리.
미즈노 웨이브 리벨리온 플래시 2(189,000원)와 플래시 3(199,000원) 세대 비교. 상단 폼 PEBA→ENERZY XP(TPEE) 교체, 스택 35.2→37.5mm, 반응성 7→8 개선이 핵심. 3mm 저드롭 미드풋 템포 트레이너, 부상별·세일별 구매 매트릭스.
아킬레스건염은 러너가 가장 흔히 겪는 부상 중 하나입니다. 갑작스러운 거리 증가, 약한 종아리, 그리고 '낮은 드롭' 신발이 주요 원인이죠. 아킬레스건염이 왜 생기는지, 드롭이 높은 러닝화가 어떻게 부담을 줄여주는지(보메로 18·클리프턴 10 등), 그리고 종아리 강화·워밍업 같은 예방법까지 정리했습니다.
아디제로 Evo SL은 카본 플레이트가 없는데도 "빠르다"는 평이 자자합니다. 비결은 레이싱화 아디오스 프로 3와 같은 100% Lightstrike Pro 슈퍼폼. 223g 초경량에 83% 에너지 리턴으로, 30만원대 카본 슈퍼슈즈의 폼을 20만원대에 담았죠. Evo SL의 정체와 누구에게 맞는지, 적토마·리벨 v5 등 가성비 경쟁 모델과의 비교까지 정리했습니다.
무릎·관절이 약하거나 장거리·회복런 위주라면 두꺼운 폼의 맥스쿠션 러닝화가 충격을 흡수해줍니다. 뉴발란스 1080 v15(경량), 아식스 님버스 28·호카 본디 9(최고 쿠션), 브룩스 고스트 맥스 3(발볼 넓은 가성비)까지 주요 맥스쿠션을 무게·드롭·발볼·가격으로 비교하고, 무릎 보호 관점에서 어떤 걸 골라야 하는지 정리했습니다.
안정화 러닝화 대표 3종을 정면 비교합니다. 아식스 카야노 33(부드러워진 FLUIDSUPPORT), 브룩스 글리세린 GTS 22(푹신한 GuideRails), 뉴발란스 860 v15(가성비 정공법). 스택·드롭·무게·지지 방식·가격을 한눈에 비교하고, 평발·과내전 한국 러너가 셋 중 무엇을 골라야 하는지 목적별로 정리했습니다.
발이 안쪽으로 무너지는 과내전(오버프로네이션)·평발 러너에게 안정화 러닝화는 부상 예방의 핵심입니다. 아식스 카야노 33을 비롯해 브룩스 글리세린·뉴발란스 860·사코니 가이드 등 주요 안정화 11종을 지지 방식(가이드레일·프레임)·무게·발볼·가격으로 비교하고, 과내전 자가진단과 평발 한국 러너를 위한 선택법까지 정리했습니다.
러닝 케이던스(보속)는 부상 예방과 효율의 숨은 열쇠입니다. "무조건 분당 180보"라는 말은 반은 맞고 반은 틀렸죠. 케이던스가 무엇인지, 180 신화의 진실(키·다리 길이에 따른 개인차), 보속을 높이면 왜 무릎 충격이 줄어드는지(오버스트라이드), 내 케이던스 확인법과 안전하게 올리는 법까지 정리했습니다.
달리기 전 정적 스트레칭, 사실 부상 예방에 큰 도움이 안 됩니다. 워밍업은 '동적'으로, 정적 스트레칭은 '끝나고'가 핵심이죠. 러닝 전 체온·혈류를 올리는 동적 워밍업 동작과, 달리기 후 회복을 돕는 쿨다운·정적 스트레칭 루틴을 10분 안에 끝내는 법으로 정리했습니다. 부상 없이 오래 달리고 싶은 러너를 위한 가이드입니다.
마라톤 대회에서 친구와 나란히 골인했는데 기록이 다르게 나온 경험, 있으신가요? 비밀은 기록칩과 '넷타임 vs 그로스타임'에 있습니다. RFID 기록칩이 어떻게 시간을 재는지, 넷타임과 그로스타임이 왜 다른지, 출발선에서 어디에 서야 손해를 안 보는지, 칩 반납 주의사항까지 마라톤 입문자가 꼭 알아야 할 기록 측정의 모든 것을 정리했습니다.
광화문광장에서 출발해 인왕산·북한산·수락산·청계천·한강을 잇는 도심 울트라트레일, 2026 서울 100K가 6월 2일 선착순 접수를 시작했습니다. 9월 19~20일 개최, 올해 신설된 20K(1,700명·자격 제한 없음)는 울트라트레일 입문에 딱이죠. 100K·50K·20K 거리·누적고도·참가비·자격 요건과 필수 장비, 도심 트레일만의 매력까지 정리했습니다.
6월 13~14일 강원 정선 하이원리조트에서 운탄고도 스카이레이스가 10주년(10회)을 맞습니다. 옛 석탄 운반로를 달리는 한국 대표 스카이레이스로, 전날 6/12엔 10주년 스페셜 나이트 트레일(16km)도 열리죠. 스카이레이스가 일반 트레일·로드와 뭐가 다른지, SKY Run·Half·Marathon 종목과 코스 난이도, 트레일화 준비물, 그리고 내년 도전을 위한 접수 팁까지 정리했습니다.
"풀코스를 여러 번 완주했는데 왜 10K·하프가 더 힘들까?" 거리가 짧다고 쉬운 게 아닙니다. 거리마다 동원하는 에너지 시스템과 요구 강도가 다르기 때문이죠. 5K·10K·하프·풀코스가 각각 어떤 괴로움을 주는지, 풀 완주자가 짧은 거리에서 무너지는 진짜 이유(훈련 특이성)와 거리별 페이스 배분·훈련 처방까지 데이터로 정리했습니다.
라이닝 적토마(레드헤어) 9는 한 세대에 울트라·프로·베이스 3종이 동시 출시됐습니다. 이름만 같지 미드솔 폼·플레이트·스택·발볼·가격이 전부 다른 별개의 신발이죠. 맥스쿠션 슈퍼트레이너(울트라), 가성비 데일리(프로), 발볼 넓은 입문(베이스) — 셋의 차이를 한눈에 비교하고, 내 발과 목적에 맞는 적토마를 고르는 법을 데이터로 정리했습니다. 인터랙티브 비교도 함께 제공합니다.
2001년 창설돼 26년째 이어지는 인천국제하프마라톤. 서울 동아마라톤 직후 봄 시즌 첫 하프로, 세계육상연맹(WA) 공인 코스를 문학경기장에서 달립니다. 송도국제도시 해안 바닷바람과 경기장 진입 오르막 '통곡의 벽', 트랙 피니시가 특징이죠. 코스·종목·참가비·기념품과 가을 인천마라톤(풀코스)과의 차이까지 정리했습니다.
인천시·대한육상연맹이 주최하는 인천 최초 풀코스 대회 '인천마라톤'이 11월 22일(일) 제2회로 열립니다. 2026년엔 청라하늘대교 위를 달리는 편도 코스(바다 위 러닝)가 검토되고, 풀코스 정원도 8천 명으로 확대됐죠. 2만 명 규모·해외 엘리트 초청의 이 공식 시 대회 일정·코스·참가비·접수 정보와 2025 제1회 결과를 정리했습니다.
MBN(매일방송) 주최 서울 도심 마라톤이 11월 15일(일) 돌아옵니다. 광화문광장에서 출발해 숭례문·동대문·건대를 지나 잠실종합운동장까지 달리는 일직선 하프 코스가 특징이죠. 하프 본접수 6/25, 10K 본접수 6/26으로 임박했습니다. 종목·코스·참가비·완주기념품·교통통제까지 한 번에 정리했습니다.
온(On)의 입문 안정화 클라우드러너 2. 5/5 힐 카운터로 과내전을 잡아주면서도 가볍고 통기성 좋은 데일리·워킹 겸용화입니다. 다만 한국 공식몰에서는 단종돼 후속작 클라우드러너 3로 대체됐죠. 단단한 승차감과 마일드한 안정성의 실체, 단종 상황에서 중고로 살지 CR3로 갈지, 카야노 대비 가성비까지 솔직하게 정리했습니다.
온(On)의 안정화 데일리 트레이너 클라우드러너 3. 힐 가이던스(힐 클립)로 흔들림을 잡아주지만, 카야노 같은 본격 교정형 안정화를 기대하면 실망합니다. "최근 최고의 어퍼"라는 극찬과 "벽돌 같은 반발"이라는 혹평이 동시에 나오는 이 신발의 진짜 성격, 안정화 수준, 한국 와이드 부재 이슈, 클라우드러너 2와의 차이를 솔직하게 정리했습니다.
온(On)의 입문용 데일리 트레이너 클라우드서퍼 2. CloudTec Phase의 매끄러운 전환과 최상급 내구성, SNS에 통하는 디자인이 강점이지만, "구름 같은 착지감"이라는 이미지와 달리 실제론 단단하고 반발이 약합니다. 해외 평가가 갈리는 이 신발의 진짜 가치, 와이드 없는 발볼 이슈, 그리고 클라우드서퍼 맥스와의 차이를 솔직하게 정리했습니다.
온(On)의 맥스쿠션 데일리화 클라우드서퍼 맥스. 그런데 해외 랩 테스트와 리뷰는 "이름만 Max"라고 입을 모읍니다 — 에너지 리턴은 역대 최저권이고, 일반 클라우드서퍼 2와 힐 스택·경도가 거의 같은데 3만 원 더 비싸죠. 단단한 안정형 데일리로서의 진짜 가치와 한계, 레이싱 루프 결함, 발볼·평발 적합성까지 솔직하게 정리했습니다.
온(On)의 클라우드몬스터 3는 푹신한 Helion 폼과 강한 록커로 굴러가는 느낌을 살린 데일리 쿠션화입니다. 3세대는 핏이 넓어져 한국 러너에게 한결 편해졌죠. easy run·회복런·입문용으로 어떤지, 슈퍼트레이너인 하이퍼와 무엇이 다른지, 약 295g 무게와 어퍼 내구성·와이드 부재 같은 단점까지 정리했습니다.
온(On)의 클라우드몬스터 3 하이퍼는 카본 플레이트 없이 Helion HF 이중 밀도 폼으로 장거리·템포 훈련을 받쳐주는 슈퍼트레이너입니다. 힐 45mm 맥스쿠션에 264g 경량, 아식스 슈퍼블라스트와 직접 경쟁하죠. 라이트스프레이 버전보다 6만 원 싸고 어퍼가 편한 이 "합리적 하이퍼"가 한국 러너에게 맞는지, 발볼·평발·가격 관점에서 정리했습니다.
온(On)의 클라우드몬스터 3가 일반·하이퍼·라이트스프레이 하이퍼 3종으로 갈라졌습니다. 그중 화제의 라이트스프레이 버전은 로봇이 폴리머 필라멘트를 미드솔에 직접 분사해 3분 만에 완성하는 일체형 어퍼로 205g 초경량을 달성했죠. 3종이 어떻게 다른지, 라이트스프레이 기술의 실체, 힐 45mm 맥스쿠션의 안정성·통기성, 그리고 31만 9천원이라는 가격이 한국 러너에게 합당한지 정리했습니다.
러닝크루에서 대회용 기록칩을 쓴다고? 서울시 미래한강본부가 운영하는 '7979 서울 러닝크루'는 매주 목요일 밤 광화문·반포·여의도에서 기록칩 측정, 전문 코칭, 인생샷, 물·간식까지 전부 무료로 제공합니다. 런린이부터 프로까지, 기록칩이 뭔지·레벨별 코스·선착순 신청법을 한 번에 정리했습니다.
6월 7일(일) 오전 7시 30분, 서울 한복판에서 두 마라톤이 동시에 출발합니다. 서울광장에서 출발하는 1만 명 규모의 기부런 "마인드 마라톤", 그리고 여의도공원 한강변을 달리는 "iM뱅크 코리아오픈마라톤". 두 대회의 출발지·코스·성격·완주 기념품을 한눈에 비교하고, 같은 날 겹치는 교통통제와 관전·당일 체크리스트까지 정리했습니다.
달리다 갑자기 옆구리가 찌릿했던 경험, 초보 러너라면 한 번쯤 겪습니다. 대부분은 부상이 아니라 호흡 리듬·횡격막 긴장에서 오는 사이드 스티치(ETAP, 운동유발 일과성 복통)입니다. 왜 생기는지, 통증이 왔을 때 즉시 멈추는 4단계 대처법, 다음 러닝부터 예방하는 체크리스트, 그리고 "이건 사이드 스티치가 아닐 수도 있다"는 위험 신호까지 정리했습니다.
러닝 커뮤니티가 "이 가격에 카본?"으로 들썩이는 라이닝(Li-Ning) 레드헤어 9 울트라. 하지만 해외 실측 리뷰를 종합하면 이 신발은 카본 레이싱화가 아니라 유리섬유 플레이트를 단 맥스쿠션 슈퍼트레이너입니다. 슈퍼블라스트·메가블라스트 절반 가격이라는 가성비의 실체, "적토끼"가 아닌 "적토마"인 이유, 발볼 좁은 한국 러너가 사기 전 꼭 알아야 할 3가지를 데이터로 정리했습니다.
2025 여의도에서 1.5만 명을 모은 디즈니런이 2026년 인천으로 돌아옵니다. 게다가 시간·장소 구애 없이 즐기는 디즈니 버추얼런이 최초 도입돼 토이스토리·모아나·주토피아 3색 테마로 진행됩니다. 6/11 1차 티켓 오픈, 10/24 인천 상상플랫폼 본 대회까지 일정·테마·티켓 오픈을 한 번에 정리했습니다.
카야노 33은 4D Guidance System을 버리고 FLUIDSUPPORT + FF Blast Max·Plus 듀얼폼으로 안정성의 방향 자체를 바꿨습니다. "역대 가장 부드럽고 일관됐다"는 호평과 "전작이 더 좋았다"는 혹평이 극명히 갈리죠. 확정 스펙과 미게시 랩 데이터를 구분해 정리하고, 평발·과내전 한국 러너에게 32와 33 중 무엇이 맞는지 답합니다.
푸마가 디비에이트 나이트로 4에서 카본 PWRPLATE를 덜어낸 "퓨어" 버전을 6월 출시했습니다. 100% PEBA NITROFOAM 단일 폼으로 220g 경량을 달성한 무플레이트 슈퍼폼 트레이너. 디비4와 무엇이 다른지, 누구에게 맞는지, 18만 9천원 가성비는 어떤지를 한국 러너 관점에서 정리했습니다.
춘천마라톤의 성지 의암호 호반길부터 강원 3대 러닝 코스 공지천, 소양강 스카이워크, 삼악산 트레일, 강촌 북한강 자전거길, 봉의산 도심 트레일, 김유정 실레이야기길까지. 호반의 도시 춘천에서 진짜 뛸 만한 이색 코스 7곳을 거리·난이도·시간대·러닝화 추천까지 정리했습니다.
2026 가민런 코리아가 10K·HALF 완주 메달과 참가자 레이스 패키지를 공개했습니다. 6월 23일 포러너 170/70 스페셜팩 오픈, 7월 1~3일 본접수(래플), 7월 7일 당첨자 발표로 이어지는 접수 일정과 HDEX·콘티넨탈·샥즈·아미노바이탈 공식 파트너 기프트까지 정리했습니다.
롯데월드타워 스카이런은 123층·2,917개 계단·555m를 오르는 국내 대표 수직 마라톤입니다. 2026년 4월 대회는 성료됐지만, 계단 오르기 레이스(타워러닝)는 누구나 일상에서 준비할 수 있는 종목입니다. 타워러닝이란 무엇인지, 계단 운동의 효과와 주의점, 평소 훈련법, 그리고 내년 참가를 위한 접수 팁까지 정리했습니다.
프랑스 울트라 러닝 브랜드 와이즈가 도봉산역에서 출발해 서울둘레길 156.5km를 한 번에 도는 "서울 트레일 FKT"에 도전했습니다. 산·도로·계단·한강·밤과 새벽이 이어지는 도시 100마일이란 무엇인지, FKT와 울트라 러닝의 개념, 그리고 일반 러너가 21개 코스를 나눠 완주하며 스탬프 인증으로 즐기는 법, 어떤 신발이 맞는지까지 정리했습니다.
한국 여름은 고온다습에 열대야까지 겹쳐 러닝 중 열질환 위험이 큽니다. 기온이 아니라 습도·복사열을 합친 WBGT로 판단해야 하는 이유, 심부체온이 40°C를 넘으면 벌어지는 일, 시간당 수분·전해질 보충량, 새벽런 vs 야간런, 그리고 열탈진·열사병·저나트륨혈증을 구분하고 대처하는 법까지 — 무더위에 안전하게 달리는 실전 가이드입니다.
독일의 38세 러너 조이스 휘브너가 367일 연속 마라톤 풀코스 완주로 여성 세계기록을 경신했습니다. 기존 기록(벨기에 힐데 도소뉴 366일)을 넘겼지만 도전은 진행 중 — 최종 목표는 495일·21,000km·독일 2,000개 도시 잇기입니다. 그녀가 누구인지, 어떻게 매일 버티는지, 그리고 "매일 마라톤"이 몸에 무슨 일을 일으키는지(왜 일반 러너는 따라 하면 안 되는지)를 과학적으로 풀어봅니다.
한국 여름은 고온다습 + 장마라 통기성이 안 좋은 러닝화는 발이 무르고 물집·악취로 이어집니다. RunRepeat 통기성(breathability) 점수와 어퍼 소재를 기준으로, 우리 DB에서 통기성 최상위급 러닝화 10종을 입문·데일리·쿠션·안정·레이싱 카테고리별로 정리했습니다. 무게·가격·발볼까지 한국 러너 기준으로 비교합니다.
러닝이 셀럽들의 라이프스타일로 자리 잡으며 "그 연예인이 신은 러닝화"에 관심이 쏠립니다. 셀럽들이 고르는 러닝화를 기록용 슈퍼슈즈·프리미엄 데일리·맥스 쿠션 3유형으로 나눠 RunRepeat 데이터 관점에서 정리하고, "스타가 신었다고 나에게 맞는 건 아니다" — 내 발·실력에 맞게 고르는 법까지 안내합니다.
트레일 러닝 한 단계 위, 스카이레이스(SkyRace)란 무엇일까? ISF 기준과 트레일 러닝의 차이부터 한국 2026 주요 대회(운탄고도·춘천 스카이레이스·KOREA 50K·TNF100·트랜스제주 UTMB·영남알프스 UTNP)를 봄/가을 시즌·거리·난이도별로 정리. 누적고도·컷오프·ITRA 개념과 필수 장비, 트레일화 선택까지 입문 가이드.
서울 강동구 암사동 유적에서 출발해 한강을 달리는 제20회 2026 선사마라톤축제. 2026년 9월 20일 개최, 하프·10K·5K(달리기/걷기) 종목에 전 종목 참가비 3만원 + 초경량 러닝자켓 제공. 강동구민 6/8·일반 6/11 선착순 접수(총 2,800명). 교통통제 없는 한강 평지 코스의 일정·접수·코스·준비 팁을 정리.
주로를 벗어나 자연을 달리는 트레일 러닝이 메가 트렌드로 떠올랐습니다. 대형 대회는 연일 매진, 전문 스페셜티 스토어도 속속 오픈. 로드 러닝과 무엇이 다른지, 왜 빠져드는지(정신적·신체적 효과), 그리고 입문 5단계와 한국 산 코스·트레일화 선택까지 한 번에 정리한 트레일 러닝 입문 가이드.
작년 3,000명 정원이 접수 2분 만에 마감된 가민런 코리아가 2026년 약 1만 2천명 규모로 확대 개최됩니다. 기존 10K에 더해 하프코스 신설, 2026년 11월 15일 고양종합운동장, 7월 1~3일 래플(추첨) 접수. 가민 워치 연계 데이터 러닝 대회의 일정·접수 방식·코스·준비 팁을 한 번에 정리.
러닝 커뮤니티에서 화제인 리닝(Li-Ning) 적토끼 9 울트라(Red Hare 9 Ultra). PEBA 3층 미드솔·47mm 스택을 10만원대에 담아 "가성비 카본화"로 불리지만, 실제론 카본이 아닌 유리섬유 플레이트 슈퍼 트레이너입니다. 스펙·가격·구매처(직구)·장단점과 발볼 넓은 한국 러너 주의점까지 팩트체크.
"착용감 최고·역대급 반발력·에너지 리턴 폭발" 같은 광고 문구는 왜 다 비슷하게 들릴까? RunRepeat 같은 랩 테스트가 측정하는 무게·스택·드롭·에너지 리턴·경도·토박스 5대 지표를 한국 러너 관점에서 읽는 법. 마케팅 카피 대신 객관 데이터로 내 발에 맞는 러닝화 고르는 실전 가이드.
경포호수 둘레 러닝부터 안목 커피거리 해변, 정동진 일출, 강릉 바우길 트레일까지 강릉에서 진짜 뛸 만한 이색 코스 7곳을 거리·난이도·시간대·러닝화 추천까지 정리. 경포호·경포해변·정동진·바우길·송정 솔숲·남대천·안반데기 각 코스별 출발지·노면·주의점 가이드. 러닝 여행자 필독.
대릉원·첨성대·동궁과월지 신라 유적 야경 러닝부터 보문호수, 남산 노천 박물관 트레일까지 경주에서 진짜 뛸 만한 이색 코스 7곳을 거리·난이도·시간대·러닝화 추천까지 정리. 대릉원·보문호·남산·황룡사지·토함산·형산강·양동마을 각 코스별 출발지·노면·주의점 가이드.
전주한옥마을 새벽 러닝부터 전주천 한벽당, 덕진공원 연꽃, 완산칠봉 꽃동산까지 전주에서 진짜 뛸 만한 이색 코스 7곳을 거리·난이도·시간대·러닝화 추천까지 정리. 한옥마을·전주천·덕진공원·완산칠봉·건지산 편백·삼천·전주수목원 각 코스별 출발지·노면·주의점 가이드.
유네스코 세계유산 수원화성 성곽길 러닝부터 광교호수공원, 광교산 트레일, 정조의 서호까지 수원에서 진짜 뛸 만한 이색 코스 7곳을 거리·난이도·시간대·러닝화 추천까지 정리. 수원화성·광교호수·광교산·서호·만석공원·수원천·영흥수목원 각 코스별 출발지·노면·주의점 가이드.
태화강 국가정원 십리대숲 러닝부터 대왕암 해안 절벽, 영남알프스 간월재 억새, 간절곶 일출까지 울산에서 진짜 뛸 만한 이색 코스 7곳을 거리·난이도·시간대·러닝화 추천까지 정리. 태화강·대왕암·영남알프스·울산대공원·간절곶·진하해변·슬도 각 코스별 출발지·노면·주의점 가이드.
무등산 트레일부터 광주천 도심 하천, 폐철도를 재생한 푸른길공원, 광주호 메타세쿼이아길까지 광주에서 진짜 뛸 만한 이색 코스 7곳을 거리·난이도·시간대·러닝화 추천까지 정리. 무등산·광주천·푸른길공원·광주호·5·18기념공원·풍암호수·영산강 각 코스별 출발지·노면·주의점 가이드.
계족산 황톳길 맨발 러닝부터 갑천 도심 하천, 대청호 오백리길, 장태산 메타세쿼이아 숲까지 대전에서 진짜 뛸 만한 이색 코스 7곳을 거리·난이도·시간대·러닝화 추천까지 정리. 계족산·갑천·대청호·한밭수목원·보문산·장태산·유등천 각 코스별 출발지·노면·주의점 가이드.
제주올레 해안 트레일부터 사려니숲, 협재 에메랄드 해변, 새별오름까지 제주에서 진짜 뛸 만한 이색 코스 7곳을 거리·난이도·시간대·러닝화 추천까지 정리. 올레 7코스·사려니숲길·협재해변·용두암 해안도로·함덕 서우봉·새별오름·한라산 둘레길 가이드. 러닝 여행자 필독.
수성못 야간 러닝부터 신천 도심 하천, 팔공산 트레일까지 대구에서 진짜 뛸 만한 이색 코스 7곳을 거리·난이도·시간대·러닝화 추천까지 정리. 수성못·신천·금호강 아양기찻길·두류공원·앞산·팔공산·달성습지 각 코스별 출발지·노면·주의점 가이드. 분지 폭염 대비 야간 러닝 팁 포함.
달리기가 금방 숨차는 이유는 대부분 페이스가 아니라 호흡에 있습니다. 코호흡 vs 입호흡 진실, 발걸음에 맞춘 2:2·3:3 호흡 리듬, 복식호흡, 옆구리 결림(side stitch) 방지, 강도별 호흡까지 — 초보 러너를 위한 호흡법 실전 가이드.
살 빼려고 달리는데 왜 안 빠질까? 지방을 가장 많이 태우는 Zone 2(저강도) 러닝의 원리, 빠르게 뛸수록 오히려 지방 비율이 줄어드는 이유, 공복런의 효과와 함정, 근손실 방지, 체중이 안 줄 때 식단 점검까지 — 다이어트 목적 러너를 위한 실전 가이드.
장마철 우중런 준비물·러닝화 선택(방수 고어텍스 vs 배수 메시)·물집과 쓸림 방지·빗길 안전·비 맞은 러닝화 말리는 법·실내 대안까지 한 번에 정리. 한국 러너를 위한 6~7월 장마철 러닝 실전 가이드.
송도 센트럴파크 수로 야간 러닝부터 소래습지 갯벌, 영종도 해변 일몰까지 인천에서 진짜 뛸 만한 이색 코스 7곳을 거리·난이도·시간대·러닝화 추천까지 정리. 송도·월미도+차이나타운·소래습지·청라호수공원·영종도·계양산·인천대공원 각 코스별 출발지·노면·주의점 가이드.
광안리 야간 러닝부터 이기대 갈맷길까지, 부산에서 진짜 뛸 만한 이색 코스 7곳을 거리·난이도·시간대·러닝화 추천까지 정리. 광안리·해운대·이기대·태종대·을숙도·송정·부산시민공원 각 코스별 출발지·노면·주의점 가이드.
여의도 한강공원 외곽 한 바퀴를 돌면 Strava·Garmin Connect 지도에 고구마 모양이 그려지는 한국 러닝 커뮤니티 인기 챌린지. 출발지·거리(약 6km)·노면·시간대·인증 방법·페이스 가이드 + 다른 GPS 아트 러닝 사례까지 한 번에 정리.
한강 자전거도로 말고 서울에서 진짜 뛸 만한 이색 러닝 코스 7곳을 거리·난이도·시간대·러닝화 추천까지 정리. 남산 북측순환로·잠수교 야간·응봉산·양재천·월드컵공원·북서울꿈의숲·올림픽공원 코스별 출발지·주의점 가이드.
라이드 18(255g/159,000원)과 19(255g/179,000원)을 풀데이터로 직접 비교. SCF PWRRUN+ 폼 개선 + 전족부 10mm 확장 + 내구성 600 → 700km. 사우코니 데일리 트레이너 입문에 18과 19 중 누가 답인지 상황별 매트릭스.
860 v14(295g/179,000원)와 v15(330g/189,000원)을 풀데이터로 직접 비교. v15가 무거워지고(+35g) 와이드 옵션 축소(4종 → 1종) 등 후퇴한 부분 + 이중 밀도 폼·넓어진 힐 플랫폼 등 보강. 평발·과내전 한국 러너 안정화 가성비 매트릭스.
클라우드몬스터 2(292g/219,000원)와 3(295g/229,000원)을 풀데이터로 직접 비교. 록커 강화 + 토박스 확장 + 힐 스택 -2.9mm 트레이드오프. On 맥스 쿠션 입문에 2와 3 중 누가 답인지 상황별 매트릭스로 정리.
매직스피드 4(237g/199,000원)와 5(193g/229,000원)을 풀데이터로 직접 비교. 50g 경량화 + 풀렝스 → 포크형 카본 전환 + FF Leap 듀얼 폼 + km당 비용 ₩628→₩573 개선. 가성비 카본 입문에 4와 5 중 누가 답인지 상황별 매트릭스로 정리.
슈퍼블라스트 2(252g/249,000원)와 3(239g/259,000원)을 RunRepeat 실측 + 사용기로 비교. -13g 경량화 + FF Turbo+ 단일 → FF LEAP+BLAST PLUS 듀얼 폼 교체 + 스택 +3.5mm. v3가 와이드 옵션 제거된 함정과 v2 이월 가성비 시나리오, 첫 슈퍼트레이너 입문 매트릭스.
엔돌핀 프로 4(220g/269,000원)와 프로 5(206g/299,000원)을 RunRepeat 실측 + 사용기로 비교. -14g 경량화 + 슬롯형 카본 플레이트 + PWRTRAC 아웃솔 + 토박스 standard 확장. v4 이월 22~24만원 살까 v5 신상 30만원 살까 + Sub-3:30 풀코스 가성비 카본 답.
베이퍼플라이 4(166g/309,000원)와 알파플라이 3(201g/349,000원)을 RunRepeat 실측 + 풀코스 사용기로 비교. -35g 가벼움 vs 풀코스 후반 Air Pods 보호 — Sub-3 vs Sub-3:30 페이스별 최적 선택, 알파플라이 4 출시(11월) 전 지금 사야 하나 답까지.
1080 v14(285g/199,000원)와 v15(216g/209,000원)을 RunRepeat 실측 + 한 달 사용기로 비교. 69g 감량 + 폼 자체 교체 + 토박스 narrow→standard + 4E 와이드 추가 — 같은 라인 세대 변화 중 역대급. v14 할인 13만원대 살까, v15 신상 21만원 살까 매트릭스.
6월 1일 출시 카야노 33(209,000원 추정)과 검증된 32(199,000원, 곧 세일 진입). 13년 만의 구조 대변혁 — 4D Guidance System 폐지·FLUIDSUPPORT 신기술·FF BLAST MAX 듀얼 폼. 평발·과내전 한국 러너가 어느 세대로 가야 하는지 부상별·세일 시나리오별 매트릭스.
페가수스 41(159,000원)과 42(169,000원)을 RunRepeat 실측·BITR·RTR 데이터로 직접 비교. 풀 렝스 Air Zoom 추가, 힐 스택 +2.4mm, 한국 와이드 정식 출시 등 5가지 핵심 변화 + 상황별 구매 결정 매트릭스 + 블프 시나리오까지 한 장 정리.
보광정이 작년에 이어 2년째 5월 30일 토요일 보광정 수육런을 개최합니다. 국립극장 해오름극장 출발, 남산 북측순환로 코스, 8AM 시작. 순위·기록 측정 없는 펀런 이벤트로 가족·초보 러너 환영. 5월 15일 10시부터 구글폼 선착순 접수.
데센테 러닝이 6월 22~23일 용산 전쟁기념관 지하 주차장에서 어웨이큰 에키덴 레이스를 개최합니다. 일반 240명 모집(추첨 선정), 참가비 무료, 남 2인·여 2인·혼성 4인 릴레이 3개 부문. 5월 25일 마감. 일본식 도로 릴레이 포맷 + 도심 지하 야간이라는 독특한 컨셉.
2027 서울마라톤 골드패키지가 공식 발표됐습니다. 풀코스 450,000원·10K 400,000원. 1월 사전 배송되는 아디다스 뉴 에디션 레이싱화 + 반팔 또는 싱글렛 + 완주판초·메달 + 프리미엄 물품보관·전용 포토존까지. 선착순·한정 수량 + 풀코스는 사전 기록 제출 필수.
2027 서울마라톤 국내 참가자 신청이 5월 18일 시작됩니다. 풀코스는 2024.1.1~2026.5.10 공식 기록 제출자만 신청 가능, 10K는 누구나 가능. 우선접수 → 골드패키지 → 본접수(6/1·6/2) 3개 트랙 + 11월 30일 14시 환불 데드라인까지 시기별 행동 가이드.
템포런(Tempo Run)은 젖산 역치 페이스에서 20~40분 또는 6~12km를 유지하는 훈련입니다. 강도는 최대 심박수의 80~90%, 페이스는 본인 10K 기록보다 5~10초 느리게. LSD와 인터벌 사이를 채우는 핵심 훈련으로 마라톤 완주 기록 단축의 80%를 책임집니다.
NSM(Norwegian Singles Method)은 노르웨이 잉에브릭센 형제가 정립한 훈련법으로, 강도는 Z3 후반~Z4(Sub-Threshold)로 낮추고 빈도와 볼륨을 늘리는 게 핵심입니다. 부상 부담 줄이며 페이스 유지력을 끌어올리는 가성비 전략 — 인터벌이 부담되고 LSD만으론 아쉬운 중급 러너에게 최적.
2027 서울마라톤 본접수가 6월 1·2일 동마클럽에서 열립니다. 풀코스 완주 기록에 따라 S부터 I까지 9개 그룹으로 분류되고 그룹별로 다른 시각에 선착순 접수 — 본인 기록이 어느 그룹에 속하는지 D-18 전 미리 확인하세요. 기록 유효기간 2024.1.1.~2026.5.10.
뉴발란스가 여의도 이크루즈 2F에 5주 한정 팝업 런허브를 운영합니다. 신상 러닝화 대여 5,000원, 의류 3,000원, 라커룸·라운지 무료. 2026.05.09~06.14, 평일 12~21시·주말 8~20시. 가방 들고 퇴근하다 빈손으로 들러 한강 러닝 후 커피 한 잔까지 가능.
LSD(Long Slow Distance)는 빠르게 뛰기 위한 훈련이 아닌 오래 버틸 몸을 만드는 기초 체력 훈련입니다. Zone 2 심박존·대화 가능 페이스·시간 기준 시작·주 1회 루틴까지 — 초보 러너가 후반부 체력 급락에서 벗어나는 가장 빠른 길.
2026년 5월 12일 가민이 Forerunner 70·170·170 Music을 동시 발표했습니다. 한국 5월 20일 정식 출시, 각 39.9·47.9·55.9만원. 입문 모델에 Training Readiness·HRV Status·손목 기반 Running Power 탑재 — 기존 60만원대 FR265 전용 기능이 처음으로 입문 라인까지 내려왔습니다.
한국 마라톤 최고의 레전드 이봉주 선수의 이름을 단 첫 마라톤이 2026년 6월 28일(일) 인천대학교 송도캠퍼스에서 열립니다. 10km·5km, 각 50,000원, 정원 10,000명 선착순. 접수가 5월 15일까지로 D-3 — 첫 회 대회 정보·코스·신청 전략·신발 추천까지.
2026 보스턴 마라톤에서 미국 남자 역대 2위를 만든 그 신발. World Athletics 승인 신발 리스트에 "Nike-Dev 16141"로 등록된 알파플라이 4 프로토타입의 정체와 기술 변화, 정식 출시 시점(시카고 마라톤 11월), 그리고 아디다스 아디오스 프로 에보 3와의 슈퍼슈즈 4파전 구도까지 정리.
동마클럽이 2026년 5월 8일 "2030 서울마라톤 100주년" 공식 카운트다운을 발표했습니다. 1931년 첫 대회 이후 한국에서 가장 오래된 도로 마라톤이 100주년을 맞이하기까지 4년. 새로 도입되는 "동마칩(DONGMA CHIP)" 프로그램과 ROAD TO 100TH 프로젝트의 의미, 한국 러너가 지금부터 챙겨야 할 것까지.
포스코노동조합이 주최하는 2026 포항 아이언런(IRON RUN)이 7월 4일(토) 영일대해수욕장 장미광장에서 열립니다. 거리 의미가 독특 — 3.8km(포스코 노조 38주년), 7.87km(철의 비중 7.87g/㎤), 15.38km(철의 녹는점 1,538℃). 정원 5,000명, 5월 31일까지 접수.
아식스 안정화 플래그십 카야노 33이 2026년 6월 1일 글로벌 동시 출시됩니다. 글로벌 $170 / 한국 추정 199,000원대. 핵심 변화는 13년간 유지된 4D Guidance System 폐지 + FLUIDSUPPORT 신기술 + 카야노 시리즈 최초 FF BLAST MAX 듀얼 폼. 32와 비교 + 한국 러너가 33을 사야 하나 32를 사야 하나 답까지.
뉴발란스 1080 v15·Rebel v5 신상 컬러를 매장에서 무료 시착할 수 있는 ON YOUR MARK 팝업이 5월 14일(수)에 종료됩니다. 경복궁·부산 두 매장에서 진행, 트라이얼 시 무료 커피 쿠폰. NB의 플래그십 쿠션화(216g, 인피니온 폼, 2E·4E 와이드)를 사기 전에 신어볼 수 있는 거의 유일한 기회.
6월 1일(월) 전 세계 동시 발매되는 BAPE × adidas Adizero Evo SL (KJ5751). 좌우 짝짝이 핑크/베이비블루 + ABC 카모 + Shooting Star 로고가 합쳐진 협업. 글로벌 $200 / 한국가 추정, 베이스 모델 가성비 슈퍼폼(83% 에너지 리턴) 그대로. 한국에서 살 수 있는 경로와 BAPE Store 서울·아디다스 앱 셋업까지.
체중 80kg 이상 러너는 착지 충격이 체중의 3~5배까지 올라가 일반 러너용 신발로는 부상 위험이 높습니다. 95종 러닝화 DB에서 ① 스택 36mm 이상 충분한 쿠션, ② 안정화 또는 넓은 베이스, ③ 600km 이상 내구성을 갖춘 10종을 가격대별·체형별로 정리했습니다. Bondi 9·Glycerin Max부터 가성비 860 v15까지.
2026 서울레이스(SEOUL RACE) 본접수가 5월 27일(수) 시작됐습니다(하프 19시·10K 21시 dongma.club). 10월 11일 청계광장 출발, 종로·숭례문·시청·청계천·DDP 통과 도심 평지 하프·10K. 작년 하프 5분 내 마감 — 이미 마감됐을 수 있으니 dongma.club에서 잔여·취소표 확인. 풀코스 없는 도심 페스티벌형 마라톤.
동아일보 2026 경주국제마라톤(10/17 토) 본접수가 5월 26일(화) 19시 시작됐습니다(dongma.club). 첨성대·대릉원·동궁과월지 통과, 총 획득고도 146m 완만 코스, 23.5~33km 내리막 기록 단축 구간. 2025년 World Athletics 엘리트 라벨 승격(국내 유일) + 정원 약 1.6만명 — 동마 3대장 가을 시즌 완결편. 선착순이라 잔여 여부 확인 권장.
기록 제출(5/11 마감) 직후 우선접수가 5월 18일(월) 10시에 오픈됩니다. 동마클럽 멤버십·동마크루·번호표 반납자·공식 클래스 수료자·sub3 헌액자 5조건. 풀 그룹별 본접수(6/1~2)와 10K 선착순(6/3 19시) 실전 노하우 + 동마 4개 대회 5월 캘린더 한눈에.
2026년 트레일 러닝화 7개 카테고리 베스트를 RunRepeat 랩 데이터 + 한국 공식 가격 + 북한산·관악산·도봉산 적용성으로 정리했습니다. 종합 베스트(테렉스 아그라빅 4)·충격 흡수(메타후지 트레일)·반발력(테크톤 X 3)·레이스(울트라플라이)·테크니컬(어질리티 피크 6)·속도(스피드 울트라)·가성비(젤 벤처 10) — 발볼 넓은 한국 러너 친화도까지 함께.
제24회 청원생명쌀 대청호마라톤(10/17 토) 풀·하프 이미 매진. 10km는 5월 11일(월), 5km는 5월 14일(목) 오전 10시 순차 오픈됩니다. 대청호 호수 둘레 + 청남대 통과 코스, 누적 고도 485m 중상급 난이도. 기안84 효과로 작년 6,500명 역대 최대, 청원생명쌀 4kg 기념품 — 2026 가을 첫 메달의 정답.
2026 안동마라톤 접수가 5월 6일(수) 시작됐습니다. 10월 4일(일) 안동시민운동장 출발, 풀·하프·10K·5K 4종목 선착순 1만 명. 획득고도 700m+ 국내 최고 난도 코스, 2026년 신코스 도입(안동호+안포선 고개), 풀 우승자에게 해외 마라톤 참가권 — 작년 며칠 만에 마감된 핫한 가을 도전 마라톤.
2026 공주백제마라톤 동마클럽 우선접수가 5월 11일(월) 시작됩니다. 9월 20일(일) 공주시민운동장 출발, 금강변 백제큰길 왕복 평지 코스. 풀·32K·하프·10K·5K 5종목, 유네스코 세계유산 공산성·무령왕릉 인근 통과. 본접수는 5월 21일 — 동마 가을 입문 풀코스 정답.
2026-04-09 출시한 나이키 페가수스 42를 RunRepeat 랩 실측·BITR(B티어)·RTR(8.79/10) + 한 달 한강 5-10km 사용기로 정리했습니다. 풀 렝스 Air Zoom의 진짜 효과, 공식 vs 실측 5mm 불일치, 한국 와이드 정식 출시 — 169,000원 입문 데일리 트레이너 가성비 최상위.
2026 경포마라톤 접수가 5월 18일(월) 시작됩니다. 10월 10일(토) 강릉 경포해변 출발, 하프·10km·4.7km 동해안 해안선 코스. 풀코스 없음. 2025년 9,300명 역대 최다 — 가족·입문자 친화 가을 대회 총정리.
광화문광장에서 출발하는 2026 서울 오픈 마라톤(10월 5일 월요일) 접수가 5월 10일까지입니다. 하프 8만원, 10km 6만원, 페이스메이커 운영. 도심 평탄 코스를 노리는 가을 PB 도전자에게 대안.
런던 마라톤에서 공인 첫 서브2(1:59:30)와 세계신기록을 함께 깬 그 신발. 5월 4일 아디다스 앱 래플 응모 시작, 5월 7일 당첨자 구매. 97g 무게·EnergyRim 신구조·74만원 추정가까지 — 한국 러너가 알아야 할 모든 것.
국내 최고 PB 친화 코스로 꼽히는 조선일보 춘천마라톤. 풀코스 접수가 6월 24일(화) 14시로 예상됩니다. 광클 전략·25km 오르막·교통/숙박·신발 선택까지 출전 준비 완전 가이드.
서울 영등포 신정교에서 열리는 2026 안양천 장미꽃축제 마라톤 정보를 정리했습니다. 하프·10K·5K 종목별 참가비, 평탄 코스, 5월 하순 무더위 대응까지 — 접수 마감은 5월 14일.
러닝화 각 부위 명칭과 역할을 한눈에 정리했습니다. 미드솔 소재(EVA·PU·PEBA)부터 아웃솔·어퍼·인솔·텅까지 — 이 정도는 알고 신어야 20~30만원이 아깝지 않습니다.
2026년 6월 7일 상암 문화비축기지에서 열리는 무한도전 Run with 쿠팡플레이 이벤트 정보를 정리했습니다. 10km 단일 코스, 5월 7일 예매 시작 — 스포츠 패스 가입자는 정오부터, 일반은 저녁 8시부터.
동마클럽이 공개한 2027 서울마라톤(3/21)과 26/27 시즌 4개 대회 접수 일정을 정리했습니다. 풀코스 그룹별(A~H) 본접수, 10K 선착순, 우선접수·골드패키지 일정까지 한 눈에.
6월 20일 반포한강공원에서 열리는 아이스버킷 챌린지 런 행사 정보를 정리했습니다. 3/5/8km 그룹 런과 아이스버킷 챌린지, SEAN 오프닝 콘서트까지 — 선착순 2,000명.
동마클럽이 공개한 2026 하반기 3대 마라톤 대회 접수 일정을 정리했습니다. 우선 접수(5/11~15)와 본접수(선착순) 날짜, 대회별 준비 팁까지 한눈에 확인하세요.
남산 북측순환로 상세 분석, 중부공원여가센터 무료 샤워장, 서울 베스트 러닝 코스 10곳 총정리. 서울 도심 러닝의 모든 것.
2026년 러닝화 시장의 3대 메가트렌드: 슈퍼 트레이너의 부상, 초임계 폼의 표준화, 규격 외 신발의 역설. EVA 시대의 종말과 한국 러닝 시장 1조 원 돌파.
러닝 중 무릎이나 정강이가 아프다면, 신발 브랜드보다 먼저 확인해야 할 것은 바로 자신의 내전 유형입니다. 2026년 최신 안정화 기술과 함께 나에게 딱 맞는 러닝화를 찾는 과학적 방법을 공개합니다.
예산과 발 타입에 맞춰 실패 없는 첫 러닝화를 선택하세요. 뉴트럴, 안정화, 슈퍼 트레이너까지 용도별 베스트 모델 완벽 정리.
러닝화 교체 시기(500~800km), 슈퍼슈즈 수명, 신발 로테이션의 과학적 효과(39% 부상 감소), 올바른 관리법까지. 학술 연구 기반 러닝화 관리 완벽 가이드.
5km, 10km, 하프마라톤, 풀마라톤까지 거리별 페이스 전략과 레이스 중 멘탈 관리법. 사점(Dead Point) 극복까지.
에너지젤의 핵심 성분을 과학적으로 분석합니다. 탄수화물 종류, 위장 안정성, 카페인까지 알아야 할 모든 것.
한국인의 발이 서양인보다 넓다는 연구 결과와 RunRepeat 700개 신발 실측 데이터를 바탕으로 발볼 넓은 러너를 위한 러닝화를 추천합니다.
무릎이 아프면 러닝을 포기해야 할까요? 연구 기반 신발 선택과 주법 개선으로 무릎 통증을 줄일 수 있습니다.
바포플라이부터 메타스피드까지, 2025 최신 연구 데이터로 분석한 카본화의 모든 것. 일반 러너에게 카본화가 필요한지도 솔직하게 분석합니다.