고스트 맥스 3
본디9보다 5만원 싸고, 119mm 광폭 플랫폼의 관절 수호자
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고스트 시리즈의 맥시멀 쿠션 버전. 두꺼운 DNA Loft v3로 극대화된 충격 흡수를 제공합니다.
제품 스펙 · 에디터 평가
303g
무게
39/31mm
스택
7mm
드롭
700km
수명 (기존 추정)
Fit Signal
표준
기본 핏 · 개인 착화 확인 필요
와이드 옵션 있음
한줄 요약
본디9보다 5만원 싸고, 119mm 광폭 플랫폼의 관절 수호자
한눈에 보기
Brooks 고스트 맥스 3은 쿠션화 카테고리의 179,000원 러닝화입니다. 무게 303g, 힐 39mm·포어풋 31mm 스택, 7mm 드롭입니다. DNA Loft v3 미드솔을 사용합니다. 편집상 비교 후보: 무릎/관절 보호 필요 러너. 와이드 옵션 정보가 있으니 구매하려는 성별·사이즈·폭을 확인하세요.
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에디터의 한마디
134 SA 충격흡수에 119.1mm 초광폭 플랫폼은 체중 80kg 이상 러너가 흔들림 없이 착지할 수 있는 구조입니다. Hoka Bondi 9(₩229,000)보다 5만원 저렴한 17만 9천원이고, 랩 토박스는 73.4mm로 평균(73.2mm) 수준이라 발볼이 넓다면 와이드 옵션을 함께 보세요. 303g 무게와 51.3% 에너지 리턴은 6분/km 이상 느린 조깅에만 적합하다는 뜻이지만, 무릎 통증 때문에 러닝을 망설이는 분에게 "일단 이걸로 시작하세요"라고 말할 수 있는 신발입니다. 참고로 DNA Loft v3는 EVA 계열이라 수명이 미덕입니다 — 450km 실도로 마모 실험에서 EVA 폼은 러닝 이코노미 변화가 없었습니다. 체중이 있는 러너일수록 폼이 빨리 죽는 게 걱정인데, 이 신발은 그 걱정이 덜한 쪽입니다.
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사이즈·구매 가이드: 토박스가 표준 폭(랩 73.4mm, 평균 73.2mm)이고 와이드 옵션도 있어 발볼 넓은 러너는 와이드를 선택하세요. 179,000원에 km당 약 256원은 맥시멀 쿠션화 중 가격 경쟁력이 있으며, 본디 9이나 젤 님버스 28과 비교해 가격 차이를 확인해보세요. 체중이 많이 나가거나 무릎이 걱정된다면 이 신발이 첫 선택으로 가장 안전합니다.
추천 대상
- • 무릎/관절 보호 필요 러너
- • 장거리 러너
- • 체중 있는 러너
비추천 대상
- • 빠른 템포(대회 페이스에 가깝게 일정히 빠른) 선호 러너
- • 가벼운 신발 선호 러너
핵심 특징
- • 맥시멀 DNA Loft v3 쿠셔닝
- • 51.3% 에너지 리턴
- • 로우 드롭 (7mm)
- • 관절 보호에 최적화
Detail Panel
빠른 스펙
1~10점은 에디터 비교 평가입니다. 실험실 측정 단위나 임상 등급이 아닙니다.
내구성은 에디터 입력값 기존 추정 · 미검증 범위입니다.
토박스
표준
Spec Chart
숫자로 보는 성향
Detailed Spec Sheet
여기서만 볼 수 있는 것
- 미드솔
- DNA Loft v3 (질소 주입 EVA) · 충격흡수 134 SA는 RunRepeat 랩 힐 기준
- 플레이트
- 없음
- 아웃솔
- 러버 아웃솔
- 어퍼
- 엔지니어드 에어 메쉬
- 발 형태 적합성
- 중립~평발
- 착지 패턴
- 힐스트라이크
랩 실측치 — 공식 발표와 다른 값 보기접기
- 스택 높이
- 힐 38.5mm / 포어풋 31.2mm (Lab)
- 힐-토 드롭
- 7.3mm (Lab 측정)
- 무게
- 303g (US 9 Lab 측정)
가격·수명·발볼은 위쪽 스펙 카드에 있습니다.
Biomechanics
주행 감각의 구조
카본 플레이트 탑재 여부와 별개로 폼·로드·지지 구조를 상세 스펙에서 확인하세요.
카본 플레이트
카본 플레이트 없음은 다른 소재의 로드·플레이트나 생크도 없다는 뜻은 아닙니다.
미드솔 소재
DNA LOFT는 브룩스의 부드러운 쿠셔닝 폼입니다.
스택 높이·드롭·무게는 위쪽 스펙 카드에 있습니다.
Evidence
통증과 신발 선택
쿠셔닝·드롭·안정성 수치만으로 이 모델의 무릎·족저근막·아킬레스·정강이 부상 예방 효과를 판정할 수 없습니다. 모델별 임상 근거가 연결되지 않은 기존 등급은 제공하지 않습니다.
통증이 있다면 신발 교체로 해결된다고 가정하지 말고, 증상과 훈련량을 의료진과 함께 확인하세요. 착화 시에는 앞쪽 압박, 뒤꿈치 고정, 기존 신발과의 느낌 차이를 확인할 수 있습니다.
참고: Cochrane 2022 문헌고찰 (연구 검색 2021년 6월). 신발 유형에 관한 연구이며 이 판매 모델의 임상 평가가 아닙니다.
Korean Fit
한국 러너 기준 핏
Brooks 고스트 맥스 3가 발볼과 계절감에서 어떻게 느껴질지 중심만 남겼습니다.
토박스 너비
발볼 맞춤
와이드 옵션
넓은 발볼용
겨울 적합성
에디터 평가 · 방수 여부 별도 확인
ℹ️ 한국 러너 참고사항
너비 등급은 개인 착화나 사이즈를 보장하지 않습니다. 판매 성별·사이즈·폭 옵션을 확인하고 직접 신어보세요. 와이드 옵션이 제공되니 참고하세요.
Fit Guide
착화 전에 확인할 것
Brooks 고스트 맥스 3의 사이즈를 고를 때 참고하세요.
실험실의 신발 내부 너비와 맨발의 볼 너비는 같은 값이 아닙니다. 측정 위치·신발 사이즈·길이·어퍼에 따라 달라져, 두 숫자만으로 맞는 사이즈를 계산할 수 없습니다.
- 판매 페이지에서 남녀 구분, 폭 옵션, 해당 브랜드의 사이즈표를 확인하세요.
- 러닝 양말을 신고 양발의 앞쪽 압박, 발가락 움직임, 뒤꿈치 고정을 함께 확인하세요.
- 폭이 답답하다면 길이만 늘리기 전에 다른 폭이나 모델을 함께 신어보세요. 반 사이즈 업을 일괄 권장하지 않습니다.
측정법 참고: RunRepeat 실험실 방법. 해당 표본의 측정값이며 개인 착화를 보장하지 않습니다.
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Value
가격과 체감 가치
에디터 가성비 평가: 8/10 (뛰어남)
179,000원은 “20만원 미만” 가격대입니다. 가격대와 적합성은 다른 판단입니다. 구조와 착화감, 실제 구매 조건도 확인하세요.
- 정가와 구매 조건 확인
- 용도에 맞는 구조·착화 비교
비슷한 가격대의 Hoka 본디 9, Asics 젤 님버스 28 등과 비교하여 선택하세요.
Replacement Timer
가정한 거리까지 얼마나 걸릴까?
주간 주행거리를 입력하면 고스트 맥스 3의 기존 추정 거리에 도달하는 기간을 단순 계산합니다. 실제 수명이나 교체 권장 시점은 아닙니다.
기존 에디터의 수명 추정값으로, 원문 재검증 전입니다. 아웃솔 마모 시험 깊이(mm)는 실제 주행 수명(km)으로 환산할 수 없습니다. 개인의 교체 시점을 보장하지 않습니다.
거리만으로 교체 시점을 정할 수 없는 이유 →상태를 점검할 때 기록할 것접기
- • 아웃솔 러그가 눈에 띄게 닳았거나 힐 부분이 기울어짐
- • 미드솔이 눌려서 쿠션감이 현저히 감소
- • 러닝 후 평소 없던 무릎·발목·발바닥 통증 시작
- • 같은 페이스로 뛰는데 발이 더 피곤함
Review Notes
러너 유형별 적합성 분석
실사용자 후기가 아니라 랩 실측치를 러너 유형별로 해석한 것입니다.
무릎 보호가 필요한 입문~중급 러너에게 가성비 좋은 맥시멀 쿠션화입니다. 179,000원으로 본디9(229,000원)보다 5만원 저렴하면서 SA 134 충격흡수와 119.1mm 초광폭 플랫폼으로 착지 안정성이 뛰어납니다.
근거 수치까지 보기접기
303g 무게에 랩 토박스는 73.4mm로 평균 수준이고, 평발 러너의 아치 무너짐도 자연스럽게 감싸줍니다. 700km 내구성이면 km당 약 256원으로 맥시멀 쿠션화 중 합리적인 가성비입니다. 힐 39mm 스택 높이와 7mm 드롭으로 "무릎 괜찮나요?" 질문에 자신있게 추천할 수 있는 관절 수호자입니다. 와이드 옵션도 있어 발볼 선택지가 넓습니다. 다만 51.3% 에너지 리턴으로 반발력이 부족하고, 6분/km 이상 느린 조깅에 최적화되어 있습니다.
체중이 있는 편이면서 느린 페이스로 거리를 쌓는 용도에 맞습니다. 플랫폼이 119mm로 넓어 체중이 실려도 착지 시 좌우 흔들림이 적고, 스택이 두꺼워 충격도 크게 줄입니다. 무게가 무거운 편이지만 6분대 후반 이상의 페이스에서는 체감이 크지 않아 단점이 덜합니다. 반대로 페이스를 올리는 훈련에는 맞지 않습니다. 부상 이후 복귀 단계라면 신발보다 복귀 강도와 주행거리 계획을 전문의와 정하는 것이 먼저입니다.
체중이 실린 상태에서 걷기와 조깅을 병행하는 단계에 맞습니다. 스택이 두껍고 플랫폼이 넓어 착지 충격이 발바닥과 무릎으로 직접 전달되는 정도를 크게 줄입니다. 체중이 있으면 얇은 미드솔은 빠르게 눌려 충격 흡수가 사라지는데, 이 모델은 그 여유가 큰 편입니다. 무게가 무겁지만 이 단계의 페이스에서는 체감이 작습니다. 트레드밀과 로드 양쪽에서 무난하게 쓸 수 있습니다.
기본 모델의 랩 토박스는 73.4mm로 표준 고스트(69.6mm)보다 넓지만 평균(73.2mm) 수준이라, 발볼이 4E급으로 넓다면 와이드 옵션을 전제로 보는 편이 안전합니다. 아치 부분이 과하게 받치지 않고 자연스럽게 감싸는 형태라 평발 성향에서도 압박이 덜합니다. 스택이 두꺼워 10km급 거리에서 발바닥에 쌓이는 피로를 줄이는 구성입니다. 다만 무게가 무거워 속도 훈련에는 맞지 않습니다.
위 분석은 랩 실측 데이터에서 도출한 것이며 실제 착화 후기가 아닙니다. 이 사이트는 실사용자 후기를 수집하지 않습니다.
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데이터 출처
RunRepeat Lab Test · Doctors of Running · 에디터 분석