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한줄 요약
본디9보다 4만원 싸고, 119mm 광폭 플랫폼의 관절 수호자
에디터의 한마디
134 SA 충격흡수에 119.1mm 초광폭 플랫폼은 체중 80kg 이상 러너가 흔들림 없이 착지할 수 있는 구조입니다. Hoka Bondi 9(₩220,000)보다 4만 1천원 저렴한 17만 9천원이면서 토박스가 넓어 발볼 걱정 없이 신을 수 있습니다. 303g 무게와 51.3% 에너지 리턴은 6분/km 이상 느린 조깅에만 적합하다는 뜻이지만, 무릎 통증 때문에 러닝을 망설이는 분에게 "일단 이걸로 시작하세요"라고 말할 수 있는 신발입니다.
추천 대상
- •무릎/관절 보호 필요 러너
- •장거리 러너
- •체중 있는 러너
주의 사항
- •빠른 템포 선호 러너
- •가벼운 신발 선호 러너
추천 대상
- • 무릎/관절 보호 필요 러너
- • 장거리 러너
- • 체중 있는 러너
비추천 대상
- • 빠른 템포 선호 러너
- • 가벼운 신발 선호 러너
핵심 특징
- • 맥시멀 DNA Loft v3 쿠셔닝
- • 51.3% 에너지 리턴
- • 로우 드롭 (7mm)
- • 관절 보호에 최적화
Detail Panel
빠른 스펙
쿠셔닝9/10
반발력5/10
안정성7/10
내구성700km
303g
무게 (US 9)
39mm
힐 스택
7mm
드롭
넓음
토박스
Spec Chart
숫자로 보는 성향
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Detailed Spec Sheet
상세 스펙 시트
- 무게
- 303g (US 9 Lab 측정)
- 스택 높이
- 힐 38.5mm / 포어풋 31.2mm (Lab)
- 힐-토 드롭
- 7.3mm (Lab 측정)
- 미드솔
- DNA Loft v3 (질소 주입 EVA)
- 플레이트
- 없음
- 아웃솔
- 러버 아웃솔
- 어퍼
- 엔지니어드 에어 메쉬
- 발볼 너비
- 와이드
- 추천 주행거리
- 700km
- 가격
- ₩179,000
- km당 비용
- ₩256/km
- 발 형태 적합성
- 중립~평발
- 착지 패턴
- 힐스트라이크
Biomechanics
주행 감각의 구조
쿠셔닝 높이, 드롭, 플레이트, 폼 조합이 어떤 주행 성향을 만드는지 정리했습니다.
스택 높이 (Stack Height)
39mm / 31mm
힐 39mm, 포어풋 31mm의 맥시멀 쿠셔닝입니다. 뛰어난 충격 흡수력으로 장거리나 관절 보호가 필요한 러너에게 적합합니다.
힐-토 드롭 (Drop)
7mm
7mm의 중간 드롭으로 다양한 착지 스타일에 적합합니다. 균형 잡힌 선택입니다.
카본 플레이트
없음
카본 플레이트가 없어 중족부 유연성이 좋습니다. 자연스러운 발 움직임을 허용하고 다양한 훈련에 적합합니다.
미드솔 소재
DNA Loft v3
DNA Loft v3은 이 신발의 핵심 쿠셔닝 기술입니다.
러닝 이코노미 영향
303g의 무게는 러닝 이코노미보다 쿠셔닝과 안정성에 초점을 맞춘 설계입니다. 장거리나 회복 러닝에 적합합니다.
Injury Prevention
관절 부담 관점
무릎, 아킬레스, 족저근막, 정강이 기준으로 이 신발이 어느 쪽에 더 유리한지 압축해 보여줍니다.
🦵
무릎
우수
🦶
발목
우수
🦶
족저근막
우수
🦵
정강이
양호
Korean Fit
한국 러너 기준 핏
Brooks 고스트 맥스 3가 발볼, 평발, 계절감에서 어떻게 느껴질지 중심만 남겼습니다.
토박스 너비
발볼 맞춤
평발 적합성
아치 서포트
와이드 옵션
넓은 발볼용
겨울 적합성
보온/방수
ℹ️ 한국 러너 참고사항
평발 적합성이 우수하며, 아치 서포트가 과내전을 효과적으로 제어합니다. 와이드 옵션이 제공되니 참고하세요.
Fit Helper
내 발볼에 맞나요?
발볼(볼 너비)을 입력하면 Brooks 고스트 맥스 3과의 매칭을 계산합니다.
내 발볼: 넓음·이 신발 토박스: 넓음·와이드 옵션 있음
완벽한 매칭입니다
발볼 95mm+의 한국 러너에게 이상적인 조합입니다. 앞볼이 여유 있어 장거리에도 부담 없습니다.
사이즈 조언: 평소 사이즈 그대로 권장합니다.
※ 발볼 측정법: 가장 넓은 부분(새끼발가락 뿌리~엄지발가락 뿌리)을 자로 재세요. A4 용지 위에 발을 대고 연필로 외곽선을 그린 후 측정하는 게 정확합니다.
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고스트 맥스 3
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비교할 신발 선택 (최대 2개)
Value
가격과 체감 가치
가성비 평가: 8/10 (뛰어남)
179,000원은 “20만원 미만” 가격대입니다. 쿠셔닝화 중에서 가격 대비 성능이 뛰어납니다.
가격 대비 장점
- 브룩스 러닝 전문성
- 뛰어난 충격흡수
- 700km 높은 내구성
- 가격 대비 뛰어난 성능
비슷한 가격대
현재 가격대 (20만원 미만): Brooks 고스트 맥스 3
비슷한 가격대의 Hoka 본디 9, Asics 젤 님버스 28 등과 비교하여 선택하세요.
구매 팁
세일 시기: 연말/설날 시즌, 아울렛에서 할인가 구매 가능
온라인 구매: 네이버 쇼핑, 쿠팡에서 가격 비교 필수
착화 권장: 가능하면 매장에서 먼저 신어보기 (사이즈 확인)
Replacement Timer
언제 교체해야 할까?
주간 주행거리를 입력하면 고스트 맥스 3의 예상 수명을 계산합니다. (내구성 기준: 700km)
교체 주기
5.4개월
주
23주
총 km
700
교체 신호 체크리스트
- • 아웃솔 러그가 눈에 띄게 닳았거나 힐 부분이 기울어짐
- • 미드솔이 눌려서 쿠션감이 현저히 감소
- • 러닝 후 평소 없던 무릎·발목·발바닥 통증 시작
- • 같은 페이스로 뛰는데 발이 더 피곤함
Review Notes
러너 유형별 분석
에디터 분석과 사용자 시나리오를 읽기 쉽게 분리했습니다.
★★★★☆
84/100무릎 보호가 필요한 입문~중급 러너에게 가성비 좋은 맥시멀 쿠션화입니다. 179,000원으로 본디9(220,000원)보다 4만원 저렴하면서 SA 134 충격흡수와 119.1mm 초광폭 플랫폼으로 착지 안정성이 뛰어납니다. 303g 무게에 토박스가 넉넉해 발볼 넓은 한국 러너도 기본 모델로 편하게 신을 수 있고, 평발 러너의 아치 무너짐도 자연스럽게 감싸줍니다. 700km 내구성이면 km당 256원으로 맥시멀 쿠션화 중 합리적인 가성비입니다. 힐 39mm 스택 높이와 7mm 드롭으로 "무릎 괜찮나요?" 질문에 자신있게 추천할 수 있는 관절 수호자입니다. 와이드 옵션도 있어 발볼 선택지가 넓습니다. 다만 51.3% 에너지 리턴으로 반발력이 부족하고, 6분/km 이상 느린 조깅에 최적화되어 있습니다.
★★★★★
반월상연골 수술 후 복귀하면서 선택한 신발입니다. 체중 82kg인데 119mm 넓은 플랫폼 덕분에 착지할 때 좌우 흔들림이 거의 없어요. 인천대공원 둘레길에서 주 4회 6km씩 재활 러닝 중인데, 4개월째 무릎 통증 재발 없이 잘 달리고 있습니다. 무겁다는 단점은 어차피 6분30초 페이스라 전혀 체감 안 됩니다.
★★★★★
체중 90kg 초반 남성입니다. 다이어트 목적으로 러닝 시작했는데, 매장에서 여러 켤레 신어보고 이걸로 결정했어요. 구름 위를 걷는 느낌이라는 게 과장이 아닙니다. 트레드밀에서 30분씩 걷기+조깅 병행하는데, 발바닥이나 무릎에 전혀 무리가 없어요.
★★★★★
발볼 4E급 넓은 평발인데 고스트 맥스 3는 기본 모델도 여유가 있습니다. 토박스가 넉넉해서 발가락이 자유롭고, 아치 부분이 자연스럽게 감싸줘요. 올림픽공원 나홀로나무길에서 주말마다 10km 뛰는데, 평발 특유의 발바닥 피로가 확실히 줄었습니다.
📊
데이터 출처
RunRepeat Lab Test · Doctors of Running · 에디터 분석