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쿠션화 · Adidas

슈퍼노바 라이즈 3

Dreamstrike+ 20% 업그레이드, 37mm 스택의 쿠션 중심 데일리

Adidas 슈퍼노바 라이즈 3 - 1
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기술쿠션화장거리입문화무릎 보호

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Dreamstrike+ 폼이 20% 더 부드럽고 탄력 있게 업그레이드된 Adidas의 프리미엄 쿠션화. 힐 37mm, 포어풋 29mm의 넉넉한 스택으로 장거리 러너와 무릎 보호가 필요한 러너에게 최적.

₩159,000
600~650km · 약 ₩245/km가치 점수 8.0
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RunRepeat Lab — Measured

270g

무게

37/29mm

스택

8mm

드롭

600~650km

수명

5/ 5 · 종합 평점

Fit Signal

표준

기본 핏 · 평발 적합성 좋음

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  • - 사이즈가 걱정이라면 매장 착화 후 온라인 주문을 권장합니다.
💡

한줄 요약

Dreamstrike+ 20% 업그레이드, 37mm 스택의 쿠션 중심 데일리

📌

한눈에 보기

Adidas 슈퍼노바 라이즈 3은 쿠션화 카테고리의 159,000원 러닝화입니다. 무게 270g, 힐 37mm·포어풋 29mm 스택, 8mm 드롭이며, Dreamstrike+ (20% 업그레이드) 미드솔했습니다. 주로 장거리 러너에게 적합합니다.

Editor Read

에디터의 한마디

전작보다 힐 스택이 3mm, 포어풋은 5mm 증가하며 Dreamstrike+ 폼이 20% 부드러워진 것이 가장 큰 변화입니다. 270g 무게는 Hoka Clifton 10(225g)보다 45g 무겁지만 9/10 쿠셔닝 점수로 장거리에서 강점을 보입니다. 토박스 너비가 68.4mm(standard)로 발볼 넓은 러너는 와이드 버전이 필수이며, 와이드 옵션이 없는 점이 아쉽습니다. 650km 내구성으로 km당 약 245원이며, 클리프톤보다 2만원 저렴하면서 스택이 3mm 더 높아 무릎 보호에 유리합니다.

사이즈·구매 가이드: 토박스가 standard 폭(68.4mm)이고 와이드 옵션이 없어, 발볼 넓은 러너는 반드시 매장에서 시착 후 구매하세요. 정가 159,000원에 내구성 650km 기준 km당 약 245원으로 쿠션화 중 최고 가성비입니다. 와이드 옵션이 필요하다면 클리프톤 10, 더 높은 반발력을 원하면 노바블라스트 5가 대안입니다.

추천 대상

  • • 장거리 러너
  • • 쿠션 중시
  • • 무릎/관절 보호
  • • 데일리 러닝

비추천 대상

  • • 스피드 러닝
  • • 안정성 필요
  • • 발볼 넓은 러너
  • • 과내전

핵심 특징

  • • Dreamstrike+ 20% 업그레이드
  • • 37mm 힐 스택
  • • PRIMEWEAVE 어퍼
  • • 거셋 텅
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Detail Panel

빠른 스펙

쿠셔닝9/10
반발력7/10
안정성7/10
내구성600~650km

내구성은 아웃솔 마모 기준 추정 범위입니다.

무게 (US 9)

270g

힐 스택

37mm

드롭

8mm

토박스

표준

Spec Chart

숫자로 보는 성향

차트 로딩 중...

Detailed Spec Sheet

상세 스펙 시트

무게
270g (US 9 기준)
스택 높이
힐 37mm / 포어풋 29mm (v2 대비 +3mm/+5mm)
힐-토 드롭
8mm
미드솔
Dreamstrike+ (Supercritical EVA, 20% softer/bouncier)
플레이트
없음
아웃솔
Adiwear 러버 (풀 커버리지)
어퍼
PRIMEWEAVE 소프트 메쉬
발볼 너비
표준 (중족부 좁음)
추천 주행거리
600-650km
가격
₩159,000 (MSRP)
km당 비용
약 ₩245/km (650km 기준)
발 형태 적합성
중립 발 (안정성 필요시 비추)
착지 패턴
MFS 유도 (하이드롭에도)

Biomechanics

주행 감각의 구조

쿠셔닝 높이, 드롭, 플레이트, 폼 조합이 어떤 주행 성향을 만드는지 정리했습니다.

스택 높이 (Stack Height)

37mm / 29mm

힐 37mm, 포어풋 29mm로 두꺼운 미드솔입니다. 충격 흡수는 우수하나 지면 감각이 다소 둔할 수 있습니다.

힐-토 드롭 (Drop)

8mm

8mm의 중간 드롭으로 다양한 착지 스타일에 적합합니다. 균형 잡힌 선택입니다.

카본 플레이트

없음

카본 플레이트가 없어 중족부 유연성이 좋습니다. 자연스러운 발 움직임을 허용하고 다양한 훈련에 적합합니다.

미드솔 소재

Dreamstrike+ (20% 업그레이드)

Dreamstrike+ (20% 업그레이드)은 이 신발의 핵심 쿠셔닝 기술입니다.

러닝 이코노미 영향

270g의 적정 무게로 쿠셔닝과 러닝 이코노미의 균형이 좋습니다. 다양한 페이스에 활용 가능합니다.

Injury Prevention

관절 부담 관점

무릎, 아킬레스, 족저근막, 정강이 기준으로 이 신발이 어느 쪽에 더 유리한지 압축해 보여줍니다.

🦵

무릎

우수

🦶

발목

우수

🦶

족저근막

우수

🦵

정강이

우수

이 평가는 러닝화의 충격흡수·안정성·드롭·강성 데이터를 근거로 한 참고 정보이며, 통증의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 기존 통증이나 부상 이력이 있다면 전문의 상담을 우선하세요.

Korean Fit

한국 러너 기준 핏

Adidas 슈퍼노바 라이즈 3가 발볼, 평발, 계절감에서 어떻게 느껴질지 중심만 남겼습니다.

토박스 너비

발볼 맞춤

표준

평발 적합성

아치 서포트

좋음

와이드 옵션

넓은 발볼용

없음

겨울 적합성

보온/방수

좋음

ℹ️ 한국 러너 참고사항

표준 폭으로 발볼이 넓은 한국인에게는 약간 좁을 수 있습니다.

Fit Helper

내 발볼에 맞나요?

발볼(볼 너비)을 입력하면 Adidas 슈퍼노바 라이즈 3과의 매칭을 계산합니다.

내 발볼: 넓음·이 신발 토박스: 표준

반 사이즈 업 권장

기본만 있는 모델이라 사이즈 업으로 앞볼 여유를 확보하세요. 다만 뒤꿈치가 뜰 수 있습니다.

사이즈 조언: 반 사이즈 업 + 타이트한 힐 락 레이싱.

※ 발볼 측정법: 가장 넓은 부분(새끼발가락 뿌리~엄지발가락 뿌리)을 자로 재세요. A4 용지 위에 발을 대고 연필로 외곽선을 그린 후 측정하는 게 정확합니다.

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기준

비교할 신발 선택 (최대 2개)

Value

가격과 체감 가치

가성비 평가: 8/10 (뛰어남)

159,000원은 “15만원대 중반” 가격대입니다. 쿠셔닝화 중에서 가격 대비 성능이 뛰어납니다.

가격 대비 장점
  • 아디다스 브랜드 파워
  • 뛰어난 충격흡수
  • 600~650km 높은 내구성(추정)
  • 가격 대비 뛰어난 성능
비슷한 가격대
  • •Hoka 클리프톤 10
  • •Asics 노바블라스트 5
  • •Nike 페가수스 프리미엄
현재 가격대 (15만원대 중반): Adidas 슈퍼노바 라이즈 3

비슷한 가격대의 Hoka 클리프톤 10, Asics 노바블라스트 5, Nike 페가수스 프리미엄 등과 비교하여 선택하세요.

구매 팁

세일 시기: 연말/설날 시즌, 아울렛에서 할인가 구매 가능

온라인 구매: 네이버 쇼핑, 쿠팡에서 가격 비교 필수

착화 권장: 가능하면 매장에서 먼저 신어보기 (사이즈 확인)

Replacement Timer

언제 교체해야 할까?

주간 주행거리를 입력하면 슈퍼노바 라이즈 3의 예상 수명을 계산합니다.

600~650km아웃솔 마모 기준추정
교체 주기
4.6~5개월
주
20~22주
누적 km
600~650

EVA·슈퍼크리티컬 폼은 같은 450km 연구에서 효율 손실이 없었습니다. 위 범위는 상한이 아니라 참고선이고, 실제 기준은 아웃솔 마모·미드솔 주름·새로 생긴 통증입니다.

이 숫자를 어떻게 계산했는지 보기 →

교체 신호 체크리스트

  • • 아웃솔 러그가 눈에 띄게 닳았거나 힐 부분이 기울어짐
  • • 미드솔이 눌려서 쿠션감이 현저히 감소
  • • 러닝 후 평소 없던 무릎·발목·발바닥 통증 시작
  • • 같은 페이스로 뛰는데 발이 더 피곤함

Where To Buy

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이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공받습니다. 자세히 보기

구매 전 확인

  • - 가격은 수시로 변동됩니다. 실제 판매가는 각 스토어에서 확인하세요.
  • - 정품 여부는 판매처 보증 기준이며 본 사이트는 책임지지 않습니다.
  • - 사이즈가 걱정이라면 매장 착화 후 온라인 주문을 권장합니다.

Review Notes

러너 유형별 적합성 분석

랩 실측치(충격흡수·에너지 리턴·스택·토박스)와 가격 데이터를 러너 유형별로 해석한 결과입니다. 이 사이트는 실사용자 후기를 수집하지 않으며, 아래 내용은 착화 경험이 아닌 데이터 기반 추론입니다.

에디터 분석에디터 평가 88/100

Rise 3는 전작 대비 힐 +3mm, 포어풋 +5mm 스택 증가와 함께 Dreamstrike+ 폼이 20% 더 부드럽고 탄력있게 업그레이드되었습니다. PRIMEWEAVE 어퍼는 극도로 플러시하고 편안하며, 완전 거셋 텅과 구조화된 힐 카운터로 탁월한 풋홀드를 제공합니다. 아웃솔은 거의 전체 커버리지로 뛰어난 그립과 내구성을 자랑합니다. 8mm 드롭임에도 미드풋 착지를 유도하는 특이한 설계가 인상적입니다. 다만 중족부 핏이 좁아 발볼 넓은 러너는 와이드 버전 출시를 기다려야 하고, 쿠셔닝 대비 다소 무거운 편(270g)입니다. 안정성은 전혀 없어 완전 중립 러너만 추천합니다. 37mm 힐 스택이 무릎 보호에 좋고, 와이드 옵션은 없지만 발볼 넓은 한국 러너도 토박스 자체는 넓어 기본 핏으로 가능할 수 있습니다. 650km 기준 km당 약 245원 가성비는 쿠션화 중 최상위입니다.

예상 적합 — 월 150km 이상 장거리 위주

주행거리를 많이 쌓는 장거리 위주 러너에게 맞는 데일리 쿠션화입니다. 힐 37mm 스택에 Dreamstrike+ 폼으로, 전작 Rise 2에서 30km 이후 쿠션이 주저앉던 구간이 개선된 것이 세대 차이의 핵심입니다. PRIMEWEAVE 어퍼라 통기성이 좋아 여름철 장시간 착용에도 유리합니다. 270g으로 무거운 편이라 속도 훈련에는 불리하지만, 충격 흡수를 우선하는 용도에서는 단점이 덜합니다. 내구성 650km 기준 km당 약 245원으로 운용 비용이 낮습니다. 와이드 옵션이 없고 아치 지지도 강한 편이 아니라, 평발 성향이 뚜렷하면 안정화 계열을 검토하세요.

실측 데이터로 도출한 적합성 분석입니다. 실제 착화 후기가 아닙니다.

예상 적합 — 휴식 후 복귀 단계의 저강도 러닝

쉬었다가 다시 거리를 쌓기 시작하는 단계처럼, 충격 완화를 우선하며 저강도로 달리는 용도에 맞습니다. 힐 37mm 스택에 8mm 드롭이라 뒤꿈치 착지에서 부담이 적습니다. 같은 목적으로 자주 비교되는 클리프톤 10과 견주면 가격이 2만원가량 낮으면서 힐 스택은 3mm 높아, 쿠션량 기준으로는 비용 효율이 좋은 선택입니다. 270g으로 무거운 편이라 속도 훈련에는 맞지 않습니다. 내구성 650km 기준 km당 약 245원이고, 와이드 옵션이 없어 발볼이 넓다면 시착이 필요합니다. 부상 이력이 있다면 신발보다 복귀 강도·주행거리 계획을 전문의와 정하는 것이 우선입니다.

실측 데이터로 도출한 적합성 분석입니다. 실제 착화 후기가 아닙니다.

적합성 경계 — 토박스는 여유, 중족부가 좁다

핏을 부위별로 나눠 봐야 하는 모델입니다. 토박스 자체는 여유가 있지만 중족부가 좁아, 발볼이 4E급이면 최상단 끈 구멍을 비우고 묶어야 편한 경우가 생깁니다. 와이드 옵션이 없어 이 부분을 사이즈로 해결하기도 어렵습니다. 쿠션 성능은 힐 37mm 스택의 Dreamstrike+로 장거리 후반까지 유지되는 수준이고, 270g에 내구성 650km 기준 km당 약 245원으로 LSD 전용 쿠션화 중 운용 비용이 낮습니다. 발볼이 넓다면 시착이 사실상 필수입니다.

실측 데이터로 도출한 적합성 분석입니다. 실제 착화 후기가 아닙니다.

모델 선택 — 클리프톤 10 대비 가격과 내구성

같은 쿠션화군에서 클리프톤 계열과 비교하면 가격과 내구성에서 앞섭니다. 169,000원(세일가 14만원대)으로 클리프톤(19만원)보다 낮고, 내구성 650km 기준 km당 약 245원입니다. 500km를 넘겨도 아웃솔 마모와 쿠션 저하가 완만한 편이라 공칭 수치에 근접하게 쓸 수 있습니다. 다만 270g으로 무거워 페이스를 올리는 훈련에는 맞지 않습니다. 힐 37mm 스택이고, 와이드 옵션이 없어 발볼이 넓다면 시착이 필요합니다.

실측 데이터로 도출한 적합성 분석입니다. 실제 착화 후기가 아닙니다.

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스택·무게·토박스까지 항목별로 나란히 놓고 봅니다.

  • vs Asics 소닉블라스트7만원 비싸고 15g 가볍다비교 →
  • vs Li-Ning 레드헤어 9 울트라24g 가볍다비교 →
  • vs Asics 메가블라스트14만원 비싸고 52g 가볍다비교 →
  • vs Brooks 고스트 맥스 32만원 비싸고 33g 무겁다비교 →
  • vs Hoka 마하 X 39만원 비싸고비교 →
  • vs New Balance 1080 V144만원 비싸고 15g 무겁다비교 →
📊

데이터 출처

RunRepeat Lab Test · Doctors of Running · 에디터 분석

₩159,000

슈퍼노바 라이즈 3

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