슈퍼노바 라이즈 3
Dreamstrike+ 20% 업그레이드, 36mm 스택의 쿠션 중심 데일리
Editor Read
Dreamstrike+ 폼이 20% 더 부드럽고 탄력 있게 업그레이드된 Adidas의 프리미엄 쿠션화. 브랜드 표기 힐 36mm·포어풋 28mm(RunRepeat 랩 실측 35.0/27.2mm)의 스택으로 장거리 러너와 무릎 보호가 필요한 러너에게 최적.
RunRepeat Lab — Measured
264g
무게
36/28mm
스택
8mm
드롭
600~650km
수명
Fit Signal
표준
기본 핏 · 평발 적합성 좋음
와이드(2E) 있음
한줄 요약
Dreamstrike+ 20% 업그레이드, 36mm 스택의 쿠션 중심 데일리
한눈에 보기
Adidas 슈퍼노바 라이즈 3은 쿠션화 카테고리의 159,000원 러닝화입니다. 무게 264g, 힐 36mm·포어풋 28mm 스택, 8mm 드롭이며, Dreamstrike+ (20% 업그레이드) 미드솔했습니다. 주로 장거리 러너에게 적합합니다. 와이드 옵션이 정식 출시되어 발볼 넓은 한국 러너도 선택폭이 있습니다.
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에디터의 한마디
전작 대비 랩 실측 스택이 힐 +1.5mm(33.5→35.0), 앞발 +3.2mm(24.0→27.2) 늘고 Dreamstrike+ 폼이 20% 부드러워진 것이 가장 큰 변화입니다(RunRepeat). 무게는 랩 실측 264g이고, 충격흡수는 힐 140 SA·앞발 112 SA로 전작(127/96 SA)보다 높지만 에너지 리턴은 힐 58.8%·앞발 62.8%로, 전작의 힐 69.5%보다 낮아졌습니다. 토박스는 RunRepeat 랩 74.5mm(평균 73.2mm)로 표준 범위 상단이라 넉넉한 편이고, RunRepeat 집계의 사이즈 평가는 "약간 작게 나옴"(82표)이고 아디다스 한국 안내는 "정사이즈"입니다. 한국 공식몰에서 와이드 버전(159,000원)이 판매됩니다(2026-09-29 확인). 650km 내구성(추정) 기준 km당 약 245원입니다.
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사이즈·구매 가이드: 정가 159,000원으로 클리프톤 10(199,000원)보다 4만원 낮습니다. 길이가 애매하면 반 사이즈 크게 시착해 보고, 반발이 더 필요하다면 노바블라스트 5가 대안입니다.
추천 대상
- • 장거리 러너
- • 쿠션 중시
- • 무릎/관절 보호
- • 데일리 러닝
비추천 대상
- • 스피드 러닝
- • 안정성 필요
- • 과내전(착지할 때 발이 안쪽으로 무너지는 편)
핵심 특징
- • Dreamstrike+ 20% 업그레이드
- • 36mm 힐 스택
- • PRIMEWEAVE 어퍼
- • 거셋 텅
Detail Panel
빠른 스펙
내구성은 아웃솔 마모 기준 추정 범위입니다.
토박스
표준
Spec Chart
숫자로 보는 성향
Detailed Spec Sheet
여기서만 볼 수 있는 것
- 미드솔
- Dreamstrike+ (Supercritical EVA, 20% softer/bouncier)
- 플레이트
- 없음
- 아웃솔
- Adiwear 러버 (풀 커버리지)
- 어퍼
- PRIMEWEAVE 소프트 메쉬
- 발 형태 적합성
- 중립 발 (안정성 필요시 비추)
- 착지 패턴
- MFS 유도 (하이드롭에도)
랩 실측치 — 공식 발표와 다른 값 보기접기
- 스택 높이
- 힐 36mm / 포어풋 28mm (브랜드 표기) · 힐 35.0mm / 포어풋 27.2mm (RunRepeat 랩) · 전작 대비 랩 실측 +1.5mm / +3.2mm
- 힐-토 드롭
- 8mm (브랜드 표기) · 7.8mm (RunRepeat 랩)
- 무게
- 264g (남성 · 브랜드 표기와 RunRepeat 랩 실측 일치)
가격·수명·발볼은 위쪽 스펙 카드에 있습니다.
Biomechanics
주행 감각의 구조
플레이트 없이 폼과 지오메트리로 성향을 만드는 구조입니다.
카본 플레이트
중족부 유연성이 좋아 발 움직임이 자연스럽고 다양한 훈련에 무난합니다.
미드솔 소재
스택 높이·드롭·무게는 위쪽 스펙 카드에 있습니다.
Injury Prevention
관절 부담 관점
무릎, 아킬레스, 족저근막, 정강이 기준으로 이 신발이 어느 쪽에 더 유리한지 압축해 보여줍니다.
🦵
무릎
우수
🦶
아킬레스
우수
🦶
족저근막
우수
🦵
정강이
우수
같은 ‘무릎’이라도 통증 부위에 따라 갈립니다
여기의 무릎 등급은 부위를 구분하지 않은 종합 판정입니다. 무릎 바깥쪽(장경인대 증후군)과 앞쪽(슬개대퇴 통증)은 원인도 신발 대응도 달라 이 등급 하나로 답할 수 없습니다. 통증 위치가 분명하다면 장경인대(바깥쪽) · 슬개대퇴(앞쪽) 쪽 정리를 함께 보세요.
이 평가는 러닝화의 충격흡수·안정성·드롭·강성 데이터를 근거로 한 참고 정보이며, 통증의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 기존 통증이나 부상 이력이 있다면 전문의 상담을 우선하세요.
Korean Fit
한국 러너 기준 핏
Adidas 슈퍼노바 라이즈 3가 발볼, 평발, 계절감에서 어떻게 느껴질지 중심만 남겼습니다.
토박스 너비
발볼 맞춤
평발 적합성
아치 서포트
와이드 옵션
넓은 발볼용
겨울 적합성
보온/방수
ℹ️ 한국 러너 참고사항
한국인 발형에 적합한 편이며, 매장 착화 후 구매를 권장합니다. 와이드 옵션이 제공되니 참고하세요.
Fit Helper
내 발볼에 맞나요?
발볼(볼 너비)을 입력하면 Adidas 슈퍼노바 라이즈 3과의 매칭을 계산합니다.
와이드 옵션이 더 안전
기본 버전도 약간의 여유는 있지만, 장거리에서는 압박감이 올 수 있습니다. 와이드가 있으면 그쪽이 안전합니다.
사이즈 조언: 와이드 버전 평소 사이즈, 또는 기본 버전 반 사이즈 업.
내 발볼은 어떻게 재나요?접기
가장 넓은 부분(새끼발가락 뿌리~엄지발가락 뿌리)을 자로 재세요. A4 용지 위에 발을 대고 연필로 외곽선을 그린 후 측정하는 게 정확합니다.
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Value
가격과 체감 가치
가성비 평가: 8/10 (뛰어남)
159,000원은 “15만원대 중반” 가격대입니다. 쿠셔닝화 중에서 가격 대비 성능이 뛰어납니다.
- 아디다스 브랜드 파워
- 뛰어난 충격흡수
- 600~650km 높은 내구성(추정)
- 가격 대비 뛰어난 성능
비슷한 가격대의 Hoka 클리프톤 10, Asics 노바블라스트 5, Nike 페가수스 프리미엄 등과 비교하여 선택하세요.
Replacement Timer
언제 교체해야 할까?
주간 주행거리를 입력하면 슈퍼노바 라이즈 3의 예상 수명을 계산합니다.
EVA·슈퍼크리티컬 폼은 같은 450km 연구에서 효율 손실이 없었습니다. 위 범위는 상한이 아니라 참고선이고, 실제 기준은 아웃솔 마모·미드솔 주름·새로 생긴 통증입니다.
이 숫자를 어떻게 계산했는지 보기 →교체 신호 체크리스트 4가지접기
- • 아웃솔 러그가 눈에 띄게 닳았거나 힐 부분이 기울어짐
- • 미드솔이 눌려서 쿠션감이 현저히 감소
- • 러닝 후 평소 없던 무릎·발목·발바닥 통증 시작
- • 같은 페이스로 뛰는데 발이 더 피곤함
Where To Buy
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Adidas 슈퍼노바 라이즈 3을(를) 판매 스토어에서 바로 만나보세요. 가격은 스토어에서 최종 확인하세요.
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구매 전 확인
- - 가격은 수시로 변동됩니다. 실제 판매가는 각 스토어에서 확인하세요.
- - 정품 여부는 판매처 보증 기준이며 본 사이트는 책임지지 않습니다.
- - 사이즈가 걱정이라면 매장 착화 후 온라인 주문을 권장합니다.
Review Notes
러너 유형별 적합성 분석
실사용자 후기가 아니라 랩 실측치를 러너 유형별로 해석한 것입니다.
Rise 3는 전작 대비 랩 실측 힐 +1.5mm, 포어풋 +3.2mm 스택 증가와 함께 Dreamstrike+ 폼이 20% 더 부드럽고 탄력있게 업그레이드되었습니다. PRIMEWEAVE 어퍼는 극도로 플러시하고 편안하며, 완전 거셋 텅과 구조화된 힐 카운터로 탁월한 풋홀드를 제공합니다.
근거 수치까지 보기접기
아웃솔은 거의 전체 커버리지로 뛰어난 그립과 내구성을 자랑합니다. 8mm 드롭임에도 미드풋 착지를 유도하는 특이한 설계가 인상적입니다. 무게는 랩 실측 264g입니다. 안정성은 전혀 없어 완전 중립 러너만 추천합니다. 힐 36mm 스택이 무릎 보호에 좋고, 토박스는 RunRepeat 랩 74.5mm로 표준 상단이라 발볼이 넓은 한국 러너도 기본 핏이 맞을 가능성이 있고, 한국 공식몰에서 와이드 버전도 판매됩니다(2026-09-29 확인). 650km 기준 km당 약 245원 가성비는 쿠션화 중 최상위입니다.
주행거리를 많이 쌓는 장거리 위주 러너에게 맞는 데일리 쿠션화입니다. 힐 36mm 스택에 Dreamstrike+ 폼으로, 전작 Rise 2에서 30km 이후 쿠션이 주저앉던 구간이 개선된 것이 세대 차이의 핵심입니다.
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PRIMEWEAVE 어퍼라 통기성이 좋아 여름철 장시간 착용에도 유리합니다. 264g으로 가벼운 편은 아니라 속도 훈련에는 불리하지만, 충격 흡수를 우선하는 용도에서는 단점이 덜합니다. 내구성 650km 기준 km당 약 245원으로 운용 비용이 낮습니다. 아치 지지가 강한 편이 아니라, 평발 성향이 뚜렷하면 안정화 계열을 검토하세요.
쉬었다가 다시 거리를 쌓기 시작하는 단계처럼, 충격 완화를 우선하며 저강도로 달리는 용도에 맞습니다. 힐 36mm 스택에 8mm 드롭이라 뒤꿈치 착지에서 부담이 적습니다.
근거 수치까지 보기접기
같은 목적으로 자주 비교되는 클리프톤 10(정가 199,000원, 힐 스택 표기 44mm)과 견주면 가격은 4만원 낮은 대신 스택도 낮아, 쿠션량이 최우선이면 클리프톤이 더 높습니다. 264g으로 가벼운 편은 아니라 속도 훈련에는 맞지 않습니다. 내구성 650km(추정) 기준 km당 약 245원입니다. 부상 이력이 있다면 신발보다 복귀 강도·주행거리 계획을 전문의와 정하는 것이 우선입니다.
핏을 부위별로 나눠 봐야 하는 모델입니다. RunRepeat 랩 토박스는 74.5mm로 평균(73.2mm)보다 넓은 표준 상단이라 앞발 공간은 여유 있는 편입니다.
근거 수치까지 보기접기
다만 RunRepeat 집계의 사이즈 평가가 "약간 작게 나옴"(82표)이라, 길이가 애매하면 반 사이즈 크게 시착해 보는 편이 안전합니다. 쿠션 성능은 힐 36mm 스택의 Dreamstrike+로 장거리 후반까지 유지되는 수준이고, 264g에 내구성 650km(추정) 기준 km당 약 245원으로 LSD 전용 쿠션화 중 운용 비용이 낮습니다. 발볼이 넓다면 시착을 권합니다.
같은 쿠션화군에서 클리프톤 계열과 비교하면 가격과 내구성에서 앞섭니다. 정가 159,000원으로 클리프톤 10(199,000원)보다 4만원 낮고, 내구성 650km 기준 km당 약 245원입니다. RunRepeat 랩 아웃솔 마모는 0.8mm(평균 1.1mm)로 적게 나왔지만 힐 패딩 내구성은 1/5로 약합니다. 다만 264g으로 가볍지 않아 페이스를 올리는 훈련에는 맞지 않습니다. 힐 36mm 스택입니다.
위 분석은 랩 실측 데이터에서 도출한 것이며 실제 착화 후기가 아닙니다. 이 사이트는 실사용자 후기를 수집하지 않습니다.
Where To Buy
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Adidas 슈퍼노바 라이즈 3을(를) 판매 스토어에서 바로 만나보세요. 가격은 스토어에서 최종 확인하세요.
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구매 전 확인
- - 가격은 수시로 변동됩니다. 실제 판매가는 각 스토어에서 확인하세요.
- - 정품 여부는 판매처 보증 기준이며 본 사이트는 책임지지 않습니다.
- - 사이즈가 걱정이라면 매장 착화 후 온라인 주문을 권장합니다.
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데이터 출처
RunRepeat Lab Test · Doctors of Running · 에디터 분석